Sự phát sinh, hoặc nứt, âm thanh xảy ra ở đầu gối có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm chondromalacia - nơi xương chậu nằm ngoài khớp nối - sưng tấy … ở đầu gối có thể có một vài nguyên nhân, bao gồm chondromalacia - nơi xương chậu nằm ngoài khớp nối - sưng trong gân chòe và viêm xương khớp. Đóng gói bằng băng Ace giúp ổn định cơ bắp, gân và xương chậu trong khi đi xe đạp. Băng Ace có ở hầu hết các cửa hàng thuốc, có độ rộng khác nhau và có sẵn với clip hoặc lớp phủ tự dính. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi tập thể dục với chấn thương đầu gối.
Video trong ngày
Bước 1
Ngồi trên ghế và đẩy chân lên trên ghế khác đối diện bạn. Giữ chân thẳng trong khi quấn đầu gối.
Bước 2
Rút ra 2 đến 4 inch từ phần cuối của băng. Đặt đầu lỏng lẻo của băng lên phía sau chân, ngay dưới đầu gối.
Bước 3
Quấn khăn băng quanh vùng chân dưới, ngay dưới đầu gối của bạn để đảm bảo kết thúc. Quấn quấn lần thứ hai, kết thúc ở điểm bắt đầu.
Bước 4
Quấn quấn hai lần quanh đùi, ngay phía trên đầu gối, sau đó quấn băng hai lần quanh chân dưới của bạn, ngay dưới nắp gối. Giữ đầu gối của bạn và bỏ túi sau gối.
Bước 5
Quấn băng quanh đùi cho đến khi bạn hết. Bảo vệ băng với các đoạn phim, hoặc làm phẳng băng xuống nếu nó có một lớp phủ tự dính.
Những thứ bạn cần
- Băng nén 4 inch
- Băng tai (tùy chọn)
Mẹo
- Băng keo phải vừa vặn, nhưng không quá chặt chẽ. Nếu bạn thấy tê ở chân hoặc chân dưới của bạn, hãy tháo băng ra và quấn lại lần nữa.
