Wrestling là một môn thể thao cường độ đòi hỏi nhiều sức mạnh thể chất và tinh thần, độ bền và kỹ năng để vượt trội. Đấu vật là một phần của cuộc sống thể thao trung học và cao đẳng, và là một môn thể thao phổ biến tại Thế vận hội mùa hè. Mục tiêu của bất kỳ đô vật là để giành chiến thắng nhiều trận đấu, và giành chiến thắng nhiều trận đấu thường đi xuống để đào tạo và chuẩn bị.
Video trong ngày
Chuẩn bị
Bước 1
Hãy đấu vật thường xuyên với đối thủ khác nhau để tăng sức bền của bạn. Không có gì có thể thay thế cho điều thực sự khi điều kiện.
Bước 2
Thực hành một loạt các động tác tấn công và phòng thủ từ vị trí dưới, trên cùng và đứng. Chọn một di chuyển từ mỗi vị trí và thực hiện hàng trăm lần lặp lại để bạn có thể sử dụng nó như là một di chuyển để di chuyển nếu bạn đã bao giờ gặp rắc rối trên thảm.
Bước 3
Thực hiện squats, lunges, cầu thang chạy và plyometrics hoặc nhảy đào tạo để xây dựng quyền lực ở chân của bạn. Chân khoẻ mạnh rất quan trọng đối với các phong trào đòn bẩy và bùng nổ và gỡ xuống.
Bước 4
Nghiên cứu đối thủ khi có thể trước khi bạn gặp họ trong một trận đấu. Xem các đối thủ của bạn tấn công và ghi nhận bất kỳ khuynh hướng nào mà họ có thể có để khai thác trong suốt trận đấu.
Bước 5
Sửa đổi chế độ dinh dưỡng của bạn để loại bỏ thức ăn vặt, thức ăn nhanh và soda. Uống nước trong ngày để giữ nước, và chọn nhiều sản phẩm tươi, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
Trận đấu
Bước 1
Tấn công đối thủ của bạn trước tiên khi trận đấu đang được tiến hành để giữ cho anh ấy cân bằng. Giữ nguyên cuộc tấn công nếu có thể, sử dụng "chuỗi đấu vật" để pha trộn từ một động tác hoặc giữ lại mà không bị gián đoạn.
Bước 2
Hãy đấu tranh với thế mạnh của bạn, nghĩa là sử dụng sức mạnh nếu bạn mạnh mẽ hơn và tốc độ nhanh hơn nếu bạn nhanh hơn. Thiết lập gỡ bỏ của bạn bằng cách phá hủy cân bằng của đối thủ trước tiên, nhưng không bao giờ bắn cho một chân xa hơn chiều dài của một cánh tay.
Bước 3
Bước khoảng mat trong các bước ngắn mà không bao giờ dài hơn 12 inch. Không bao giờ qua chân của bạn, và tránh các mẫu lặp đi lặp lại mà đối thủ của bạn có thể nhận được trên. Giữ một chân theo sau khi bạn xuống thấp để tránh phải quỳ gối trên thảm.
Bước 4
Làm việc chăm chỉ để có được pin một cách nhanh chóng sau khi nhận được đối thủ của bạn trên lưng. Giữ anh ta tập trung vào phòng thủ vì vậy anh ta không thể đưa ra bất cứ hành vi phạm tội nào. Làm việc riêng cho ghim nếu bạn thấy mình ít nhất 3 điểm trước trong trận đấu.
Mẹo
- Ghi nhớ tổng thể số điểm trong một trận đấu của đội. Nếu bạn thua điểm cuối trận đấu, nhưng đội của bạn đang dẫn dắt toàn bộ, đừng đánh bạc với một động thái mạo hiểm có thể khiến bạn bị ghìm chặt; đối thủ giành được nhiều điểm cho một pin hơn cho một quyết định. Mặt khác, nếu bạn đang vật lộn trận chung kết và đội của bạn thua 5 điểm, hãy chơi hết sức để giành được chiếc cúp, có giá trị sáu điểm và sẽ cho đội của bạn chiến thắng.
Cảnh báo
- Tránh thử bất cứ động thái hoặc kỹ thuật nào mà bạn không thực hiện trong thực tế. Thực hiện một động tác không chính xác có thể làm bạn mất một trận đấu, hoặc có thể dẫn đến một chấn thương.
