Một loại trầm cảm được gọi là chứng rối loạn tình cảm theo mùa hoặc SAD có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp ánh sáng. Những người bị ảnh hưởng bởi SAD thường phát triển tình trạng này vào mùa thu hoặc mùa đông, và thường ở các khu vực phía Bắc, nơi có ánh sáng mặt trời bị giới hạn trong khoảng thời gian đó trong năm. Liệu pháp ánh sáng liên quan đến việc sử dụng một bóng đèn mặt trời đặc biệt hoặc hộp đèn sao chép lại ánh sáng mặt trời, do đó có thể ảnh hưởng đến các hóa chất trong não ảnh hưởng đến tâm trạng.
Video trong ngày
Bước 1
Tìm hộp đèn phù hợp với bạn. Chúng có thể được mua tại các cửa hàng dụng cụ y tế, một số cửa hàng bách hóa lớn hoặc trực tuyến. Những chiếc đèn nắng đặc biệt này có thể được bảo hiểm của bạn. Sự khác biệt chính giữa các hộp đèn là cường độ ánh sáng, thường là từ 2, 500 và 10 000 lux; bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về loại sử dụng cho các nhu cầu cụ thể của bạn.
Bước 2
Chuẩn bị sẵn sàng để ở bất cứ đâu từ 30 phút đến hai giờ gần hộp ánh sáng của bạn mỗi ngày. Cường độ càng lớn, thời gian điều trị càng ngắn. Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên dành khoảng 15 phút một ngày ban đầu và dần dần tăng thêm thời gian điều trị.
Vị trí hộp ánh sáng trong khu vực nơi bạn có thể dành thời gian để thực hiện các hoạt động bình thường, chẳng hạn như ăn sáng, đọc sách, làm việc trên máy tính của bạn hoặc thậm chí xem TV. Một số hộp đèn có thể được đặt trên bàn bếp hoặc cạnh bàn gần một chiếc ghế. Ở trong vòng một vài bước của ánh sáng trong suốt thời gian điều trị trong ngày của bạn.Bước 4
Mặc quần áo thoải mái. Không cần quần áo đặc biệt, và thậm chí bạn có thể mang kính đeo mắt hoặc kính áp tròng. Tuy nhiên, kính mát làm giảm hiệu quả của phương pháp điều trị vì ý tưởng cho ánh sáng vào mắt và báo hiệu não sẽ giải phóng các hóa chất làm tăng tâm trạng và mức năng lượng của bạn.
Bước 5
Nghiêng hộp đèn phù hợp nếu góc đang cung cấp quá chói. Ánh sáng phải sáng, nhưng không làm bạn khó chịu.
Lời khuyên
Chú ý đến các triệu chứng của bạn và chắc chắn để nói với bác sĩ của bạn trong các lần khám tiếp theo cho dù bạn đã trải nghiệm bất kỳ cải thiện hoặc tác dụng phụ nào từ liệu pháp tia sunlamp. Tập thể dục sớm trong ngày để giúp bạn cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết và tăng cường tâm trạng sẽ bổ sung cho thời gian ở phía trước của đèn nắng.
- Cảnh báo
