Psyllium, chất làm săn da dạng số, là một yếu tố tự nhiên giàu chất xơ hòa tan. Chất tẩy rửa ruột già sử dụng rộng rãi, trấu psylluim được cho là giúp loại bỏ các chất thải dư thừa có thể gây ra và gây ra các biến chứng về sức khoẻ. Có ít bằng chứng để hỗ trợ lợi ích của làm sạch ruột già. Nếu bác sĩ không kê toa làm sạch ruột già như là một bước chuẩn bị trước khi giải phẫu, có vẻ như không cần thiết. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lợi ích và rủi ro trước khi tiến hành.
Video trong Ngày
Bước 1
Chọn một hình trấu Psyllium. Hãy tìm kiếm các sản phẩm không cần kê toa có chứa chất xơ xơ xơ tự nhiên, được chiết xuất từ hạt của cây psylluim. Bột, hạt, viên nang, chất lỏng và waffle là những ví dụ về các sản phẩm xát Psyllium miệng mà bạn thường sử dụng từ một đến ba lần mỗi ngày.
Bước 2
Thực hiện đúng hướng dẫn của sản phẩm, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một khi bạn đã thành lập một liều lượng thích hợp, tiêu thụ sản phẩm trấu Psyllium của bạn giữa các bữa ăn chứ không phải ngay trước hoặc sau bữa ăn, có thể gây trở ngại cho tiêu hóa.
Bước 3
Uống thật nhiều nước, ít nhất tám tách mỗi ngày. Điều này đặc biệt quan trọng khi cố gắng làm sạch ruột thừa vì quá trình này có thể dẫn đến mất nước. Uống nhiều nước sẽ giữ cho bạn ngậm nước và giúp di chuyển chất thải thông qua cơ thể của bạn. Ngoài ra, tiêu thụ nước là điều cần thiết để ngăn ngừa các phản ứng phụ khi làm sạch ruột kết với bột vỏ trấu, hạt hoặc chất tẩy trắng psyllu.
Bước 4
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh thức ăn chế biến. Đồ ăn nhẹ, các món bánh ngọt, bánh quy và thức ăn nhanh là những thức ăn nghèo nàn có thể cản trở quá trình tiêu hoá và làm sạch ruột già. Thay vào đó, điền vào đĩa của bạn với thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như lá xanh lá cây, thịt nạc và toàn bộ lúa mì, bánh mì sợi cao và mì ống.
Bước 5
Tập thể dục trong quá trình. Đi bộ nhanh, chơi tennis, đi xe đạp hoặc thực hiện một số vườn vừa phải. Cho dù tập thể dục nào bạn chọn, hãy làm ít nhất 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường các nỗ lực làm sạch ruột kết.
Cảnh báo
- Không sử dụng bất kỳ sản phẩm trấu psylluim nào lâu hơn một tuần, trừ khi bác sĩ của bạn chỉ dẫn.
