NordicTrack NordicFlex là một phòng tập thể dục có điều hòa sức khoẻ thích hợp cho nhiều bài tập trên và dưới. Nó không có ngăn xếp trọng lượng; thay vào đó, các mức kháng khác nhau được đạt được bằng cách định tuyến cáp từ cơ chế chống động lực isokinetic quanh một, hai hoặc ba ròng rọc. Sức đề kháng isokinetic điều chỉnh cho nỗ lực của bạn để bạn luôn làm việc cơ bắp thông qua toàn bộ chuyển động. NordicFlex có một băng ghế dự bị có thể được gỡ bỏ cho một số bài tập và đặt ở một nghiêng cho người khác. Nó cũng có một quầy bar tháo rời.
Định tuyến cáp cho bài tập báo chí
Bước 1
Đưa cáp lên từ dưới cùng của tháp thẳng đứng và gắn móc móc vào móc dưới cùng của các tàu con thoi trượt - điều này cung cấp sức đề kháng ánh sáng.
Bước 2
Tăng sức đề kháng cho vừa bằng cách đưa dây lên và quấn theo chiều kim đồng hồ xung quanh ròng rọc trên tàu con thoi. Đính kèm móc nối vào lỗ trên khung ròng rọc gần chân đế của tháp đứng.
Tăng sức đề kháng nặng bằng cách đưa cáp lên và gói theo chiều kim đồng hồ xung quanh ròng rọc trên tàu con thoi. Dây cáp xuống và quấn nó từ mặt trước ra sau dưới ròng rọc trên khung ròng rọc gần chân đế của tháp thẳng đứng. Mang cáp lên và gắn móc móc vào móc dưới của xe đẩy trượt.
Bước 4
Sử dụng băng ghế cho các máy ép chân, nâng cao cẳng chân, áp lực băng ghế sau, đằng sau các máy ép cổ, máy ép quân đội, máy ép triceps đặt ở vị trí ngồi và phần mở rộng triceps nằm. Đặt băng ghế dự bị nghiêng để nghiêng các bài tập báo chí.Bước 5
Hủy bỏ băng ghế dự bị cho các trường hợp chết, các chỗ ngồi phía trước, các chỗ ngồi phía sau, các hàng cong, các hàng thẳng đứng, nhún vai, lõm đảo ngược và các lọn tóc của bắp tay đứng.
Cáp định tuyến cho các bài tập rút gọn
Bước 1
Đưa cáp lên từ dưới cùng của tháp thẳng đứng và quấn nó từ trước ra sau qua ròng rọc bên phải trên khung kéo. Đính kèm móc móc vào móc treo trên của xe đẩy trượt - điều này cung cấp sức cản nhẹ.
Bước 2
Tăng độ bền cho vừa bằng cách đưa dây cáp lên và gói nó từ mặt trước ra sau qua ròng phải trên khung kéo. Cáp xuống và quấn theo chiều kim đồng hồ dưới bánh xe trên tàu con thoi. Mang cáp lên và gắn móc móc vào lỗ trong khung kéo xuống.
Bước 3
Tăng sức đề kháng nặng bằng cách đưa dây cáp lên và gói nó từ mặt trước ra sau qua ròng phải trên khung kéo. Cáp xuống và quấn theo chiều kim đồng hồ dưới bánh xe trên tàu con thoi. Mang dây cáp trở lại và quấn nó từ phía trước sang phía sau qua ròng trái trên dây kéo lắp ráp.Mang dây cáp xuống và gắn móc móc vào móc treo trên cùng của cần trục trượt.
Bước 4
Sử dụng băng ghế dự bị cho các bài tập như kéo xuống và kéo xuống đảo ngược lat. Loại bỏ băng ghế dự bị cho pushdown triceps.
Mẹo
Làm nóng với vài phút làm tim mạch nhẹ và một số bài tập kéo dài. Phát triển một chương trình đào tạo mà chỉ yêu cầu bạn phải loại bỏ hoặc thêm băng ghế dự bị một lần trong một mạch. Hướng dẫn sử dụng có một số gợi ý cho việc này. Bao gồm các bài tập không cần phải định tuyến cáp trong tập thể dục, bao gồm dips, crunches, chân nâng và pullups.
