Máy Lifestyler CardioFit Plus là một máy aerobic đặc biệt. Nó giống như một chiếc xe đạp tập thể dục, nhưng bạn không đạp, bạn đẩy hoặc kéo tay lái, trong khi đẩy bàn đạp. Bạn chỉ có thể đặt sức đề kháng cho giai đoạn đẩy hoặc kéo, không phải cả hai cùng một lúc. Nếu bạn đặt máy ở chế độ đẩy, bạn sẽ cảm thấy sức đề kháng khi đẩy thanh điều khiển ra xa bạn. Nếu bạn đặt máy ở chế độ kéo, bạn sẽ cảm thấy sức đề kháng khi kéo tay lái về phía bạn.
Video trong Ngày
Bước 1
Vặn núm ghế, dưới ghế, ngược chiều kim đồng hồ để nới lỏng. Kéo nó xuống và trượt ghế đến vị trí mong muốn. Nhả núm và xoay theo chiều kim đồng hồ để siết chặt nó.
Bước 2
Xác định cổ áo chịu lực bên dưới khung ghế. Cổ áo được đánh dấu từ một đến chín. Xoay cổ để tăng lên mức kháng mong muốn bằng mũi tên.
Bước 3
Đặt CardioFit Plus để đẩy chế độ. Giữ thanh điều khiển ở một tay và nâng tay cầm khung bằng tay kia. Tay nắm khung được đặt ở phía trước chỗ ngồi. Nhấn tay lái về phía chỗ ngồi và nối các tay nối vào phần trên của con lăn trên khung tay lái.
Bước 4
Thiết lập CardioFit Plus để kéo chế độ. Giữ thanh điều khiển ở một tay và nâng tay cầm khung bằng tay kia. Nghiêng tay lái ra khỏi chỗ ngồi và nối các tay nối vào bộ khung dưới của khung xe trên khung tay lái.
Bước 5
Ngồi trên ghế. Lấy tay lái bằng tay nắm và đặt chân lên bàn đạp. Đẩy tay lái trong khi đẩy bàn đạp chân. Sau đó kéo tay lái trong khi đẩy bàn đạp chân của bạn. Bạn sẽ chỉ có sức đề kháng khi đẩy hoặc kéo, chứ không phải cả hai.
Bước 6
Nhìn vào màn hình, gắn trên khung tay lái, để theo dõi tốc độ, khoảng cách, lượng calo và thời gian của bạn.
Mẹo
- Để có một bài tập hoàn chỉnh, hãy làm một nửa thời gian trong chế độ kéo và một nửa thời gian ở chế độ đẩy.
Cảnh báo
- Khi điều chỉnh điện trở, hãy chắc chắn chỉ chạm vào cổ áo điều chỉnh điện trở chứ không phải xilanh, vì xylanh có thể rất nóng. Sau khi điều chỉnh chỗ ngồi, đảm bảo chốt điều chỉnh khóa vào một trong các lỗ - nếu không ghế có thể di chuyển trong quá trình tập luyện của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy kiểm tra lại xem tay nối có được nối chặt vào các con lăn.
