Amino axit cung cấp nhiều lợi ích, từ việc sửa mô để tăng sự trao đổi chất. L-carnitine có nguồn gốc từ các axit amin lysine và methionine và giúp cơ thể đốt cháy chất béo như là một nguồn năng lượng, theo Cơ quan Dinh dưỡng Quốc gia về Các chế độ ăn uống. Glutamine là một loại axit amin hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch và sửa chữa cơ, ghi chú của Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Bổ sung chế độ ăn kiêng của bạn bằng l-carnitine và glutamine có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn.
Video của Ngày
Bước 1
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm l-carnitine và glutamine vào chế độ ăn uống của bạn. Hỏi về các phản ứng phụ có thể xảy ra hoặc tương tác thuốc với l-carnitine và chất bổ sung glutamine.
Bước 2
Tiêu thụ l-carnitine dạng thuốc một lần mỗi ngày. Uống từ 2 đến 4 gam l-carnitine khoảng một giờ trước khi tập thể dục để giúp đốt cháy chất béo.
Bước 3
Dùng l-carnitine ở dạng lỏng nếu bạn không thích uống thuốc. Thêm chất lỏng l-carnitine vào nước trái cây yêu thích của bạn hoặc để nó một mình.
Bước 4
Ăn 5 đến 10 gram glutamine ba lần mỗi ngày. Dùng glutamine dưới dạng thuốc viên với bữa trưa và bữa tối.
Bước 5
Trộn bột glutamine với nước lạnh hoặc nước trái cây, nếu bạn muốn uống các chất bổ sung ở dạng lỏng. Uống một bữa ăn với một bữa ăn ba lần một ngày. Theo phóng viên của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, không nên thêm đồ uống nóng vào vì nhiệt làm tiêu hao glutamine.
Cảnh báo
- Tránh dùng d-carnitine khi dùng l-carnitine vì nó có thể gây cản trở hình thức tự nhiên của l-carnitine và có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland …
