Việc thiếu năng lượng và sự nhiệt tình có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn. Nếu bạn thường cảm thấy chậm chạp và bỏ chạy và ít hứng thú với thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi lối sống để giúp bạn cải thiện. Jon Gordon nói trong cuốn sách của ông, "Giải pháp Năng lượng 10 phút: Kế hoạch đã được kiểm chứng để tăng năng lượng của bạn, giảm căng thẳng và biến đổi cuộc sống của bạn", rằng 6 triệu người phải chịu đựng sự mệt mỏi mãn tính và 25 triệu người khác bị mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn là một trong số này, có nhiều cách để tăng năng lượng của bạn và mang lại sự nhiệt tình của bạn cho cuộc sống.
Video trong ngày
Bước 1
Giảm mức tiêu thụ caffein của bạn. Hạn chế số lượng thức uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà và thức uống tăng lực, bạn tiêu thụ mỗi ngày, Gordon khuyến cáo, bởi vì chúng làm gián đoạn chu trình ngủ bình thường của bạn và khiến bạn phải chạy bộ adrenaline để tránh nghỉ ngơi và thư giãn.
Bước 2
Đi ngủ sớm. Giấc ngủ đủ giấc vì điều này sẽ ngừng chu kỳ cống năng lượng trong các bài hát của nó. Mục tiêu là từ bảy đến tám giờ mỗi đêm vì đây là số tiền bạn cần để làm mới bản thân và thức dậy với đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Bước 3
Tập thể dục. Gordon nói: "Vận động cơ thể thường xuyên cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn, làm máu bạn di chuyển và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Đi chạy, đi đến phòng tập thể dục, đi dạo quanh khu phố hoặc thậm chí bật nhạc và nhảy. Mục tiêu là để có được nhịp tim của bạn lên để bạn cảm thấy năng lượng của bạn bắt đầu trở lại.
Bước 4
Ăn thực phẩm bổ dưỡng. Thêm thực phẩm có protein và chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng năng lượng. Hãy thử các loại hạt, trái cây, rau, bánh mì nguyên hạt, thịt gà, cá và sữa chua vì chúng có thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của bạn và cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Bước 5
Lập danh sách những điều thú vị trong công việc, trường học hoặc cuộc sống cá nhân của bạn. Xem lại danh sách của bạn khi bạn thấy sự hăng hái của mình đang suy yếu. Tìm kiếm một điều duy nhất để được vui mừng về sẽ giúp sự trở lại nhiệt tình của bạn. Giữ danh sách các sự kiện và hoạt động sắp tới mà bạn mong muốn. Biết rằng bạn có một kỳ nghỉ hoặc ban đêm ra kế hoạch có thể giúp bạn tìm thấy sự nhiệt tình ở những nơi khác trong cuộc sống của bạn.
Bước 6
Nụ cười. Hãy mỉm cười với mọi người mà bạn gặp, Zelig Pliskin đề xuất trong cuốn sách "Enthusiasm: Formulas, Stories and Insights" bởi vì nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn nâng cao mức độ nhiệt tình của bạn về cuộc sống hàng ngày của bạn. Giả vờ bạn nhiệt tình, thêm Pliskin, và rất có thể bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự có nhiều điều để được vui mừng về.
Mẹo
- Giữ nhật ký để bạn có thể ghi lại những thức ăn và hoạt động nào cung cấp cho bạn năng lượng.Tham khảo tạp chí của bạn khi các triệu chứng của bạn lại xuất hiện để bạn có thể thực hiện thay đổi lối sống đã làm việc trong quá khứ.
Cảnh báo
- Nếu bạn cảm thấy không hoạt động và không nhiệt tình trong hơn hai tuần, hẹn gặp bác sĩ để xác định xem bạn cần can thiệp y tế để điều trị các triệu chứng của bạn.