Muhammad Ali là một trong những nhà vô địch hạng nặng nhất trong lịch sử quyền anh. Ông là một vận động viên quyền anh, giành huy chương vàng Olympic năm 1960 và sau đó vượt qua bộ phận nặng ký như một nhà vô địch chuyên nghiệp và đánh bại Sonny Liston. Tập truyện tranh của anh với Joe Frazier và sự thất vọng của anh về George Foreman đã thêm vào câu chuyện đáng nhớ của anh. Ali có một tính cách vượt trội và là một trong những vận động viên được công nhận nhiều nhất của thế kỷ 20. Trong sự nghiệp của mình, Ali đã tập luyện chăm chỉ trước khi vô địch của mình đánh nhau.
Video trong ngày
Bước 1
Chạy sớm vào buổi sáng. Muhammad Ali sẽ thức dậy lúc 5:30 a. m., Don khởi động xây dựng hạng nặng và chạy sáu dặm ở dưới 40 phút. Ali biết rằng sức chịu đựng của anh là một trong những chìa khóa thành công của anh trong vòng tròn. Nếu anh ta không thức dậy và chạy vào sáng sớm, anh ta sẽ mất nhiều lợi thế của đối phương.
Bước 2
Hộp bóng khi bạn vào trong vòng. Ali sẽ làm bóng hộp trong năm phút ba phút. Khi bạn là một chiến binh có kinh nghiệm, đấm bóng có thể là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn làm sắc nét kỹ năng của bạn và làm việc trên chiến lược của bạn. Nó cũng là một khoan trang trí chịu tải. Nghỉ hưu 30 giây giữa các đợt.
Bước 3
Dắt chiếc túi nặng để phát triển sức mạnh đấm và cân bằng trong vòng. Lượt túi nặng sáu vòng ba phút. Trong suốt sự nghiệp của mình, Ali không có tiếng tăm như Liston, Frazier và Foreman. Nhưng Ali đã ngăn cả ba chiếc máy bay chiến đấu và anh ta rõ ràng là một kẻ đấm bốc. Anh ta dùng cái túi nặng để phát triển sự kết hợp đấm bốc.
Bước 4
Spar với các đối tác sparring của bạn để làm sắc nét kỹ năng vòng tay của bạn khi bạn tiến gần hơn đến cuộc chiến của bạn. Trong những năm cuối của mình, Ali đã ghét cuộc đụng độ và sẽ đeo bám xung quanh khi anh ta lên ring. Người huấn luyện trầm trọng hơn Angelo Dundee không bao giờ kết thúc. Nhưng khi Ali leo lên bậc thang trong môn quyền anh, anh ta sẽ đánh 6-9 vòng ba hoặc bốn lần một tuần. Ông đã làm việc trên phong trào vòng, tốc độ tay của mình, chích trái và kết hợp đấm của ông.
Bước 5
Đánh vào túi tốc độ và nhảy dây để làm việc về sự nhanh nhẹn và sự phối hợp tay và mắt của bạn. Lợi thế lớn nhất của Ali trong chiếc nhẫn là tốc độ và tốc độ của anh. Các nhà phân tích Boxing đánh giá Ali là một trong ba nhân vật lịch sử xuất sắc nhất trong lịch sử và ông rõ ràng là chiến binh tầm cao nhanh nhất mọi thời đại. Anh ta sẽ đánh vào túi tốc độ - còn được gọi là quả tốc độ - trong chín phút. Anh ta sẽ nhảy dây cho 20 phút, luôn luôn di chuyển xung quanh khi anh ta làm việc về sự nhanh nhẹn và cân bằng của mình.
