Có một đôi giày an toàn trên đôi chân của bạn khi bạn đi ra ngoài hoặc cạnh tranh trong một cuộc đua lớn không chỉ cho sự thoải mái của bạn. Nó cũng giúp giữ bàn chân của bạn an toàn khỏi thương tích và điều kiện khó chịu như vỉ. Học cách lắp ráp và buộc giày dép của bạn đúng cách có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và đau đớn và giúp bạn tận hưởng thời gian của mình một cách triệt để hơn khi vẫy vỉa hè.
Video trong ngày
Bước 1
Hãy thử một ren khóa nếu bạn cảm thấy trượt trượt gót thường. Bắt đầu bằng ren bình thường, sau đó mang mỗi đầu của dây giày qua cặp đeo bên cạnh giày. Mang theo phần cuối của dây giày dưới dây giày ở phía bên kia, và tạo ra một nút thắt bình thường. Khóa ren này sẽ giúp giữ chặt giày của bạn và ngăn chặn trượt trong khi chạy của bạn.
Bước 2
Sử dụng một đường chéo và một nút thường xuyên nếu bạn gặp vấn đề ngón chân khi chạy. Bắt đầu bằng cách luồn một đầu dây giày qua đinh dưới bên trái. Đưa nó qua lỗ kim loại đối diện, sau đó luồn qua lỗ kế tiếp ở phía bên kia theo đường chéo. Lặp lại quá trình này cho tất cả các eyelets, và buộc một nút thường xuyên ở phía trên.
Bước 3
Sử dụng nút kép để tránh giày của bạn không tháo ra trong khi bạn chạy. Làm một cây cung cung thường xuyên, sau đó sử dụng hai vòng kết thúc để tạo ra một nút thứ hai. Làm chặt nút này càng nhiều càng tốt. Bạn có thể cần phải tạo ra các vòng dài hơn bình thường trên nút cung của bạn để đạt được nút đôi.
Bước 4
Bỏ qua một hoặc hai bộ mắt kính nếu bạn cảm thấy đau ở một phần nhất định của bàn chân. Bạn thậm chí có thể sử dụng hai bộ dây giày, cắt và rút gọn, để buộc trên cùng và dưới cùng của giày của bạn để tránh các khu vực có vấn đề.
Cảnh báo
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình đang chạy và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn cảm thấy đau ở bàn chân khi đang chạy.
