Sự thiếu hụt vitamin có thể làm nhiều hơn là khiến bạn cảm thấy bệnh; chúng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ trong tương lai của bạn. Mặc dù ăn từ năm nhóm thực phẩm thường xuyên thường đủ để giảm nguy cơ bị thiếu vitamin, đôi khi điều này vẫn chưa đủ. Một số bệnh trạng có thể gây hấp thu vitamin kém, cũng như việc sử dụng một số loại thuốc. Kiểm tra sự thiếu hụt là cách duy nhất để biết chắc chắn rằng bạn thiếu vitamin.
Video trong ngày
Bước 1
Theo dõi bản thân về các triệu chứng thiếu vitamin. Chúng thường bao gồm thở ngắn, yếu đuối, bị bệnh nhiều hơn bình thường, cảm giác bất thường đối với cảm lạnh, thay đổi trạng thái, rụng tóc, móng tay nhợt nhạt và mí mắt nhợt nhạt.
Bước 2
Đánh giá lối sống của bạn. Những người không ăn thực phẩm lành mạnh, những người dùng thuốc nhất định hoặc bị các bệnh như biếng ăn hoặc bệnh bulimia có thể bị suy dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng có thể gây ra thiếu hụt vitamin và các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi và giảm cân. PubMed nói bạn có thể bị suy dinh dưỡng ngay cả khi bạn thiếu chỉ một loại vitamin.
Bước 3
Nhận một đánh giá dinh dưỡng, là một loạt các câu hỏi sàng lọc được sử dụng để xác định xem bạn có bị thiếu vitamin hay không. Bảng câu hỏi này sẽ phác thảo những thay đổi về trọng lượng, hoạt động và tiêu dùng thực phẩm. Một đánh giá dinh dưỡng có thể được thực hiện bởi một bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc có thể được thực hiện trực tuyến.
Bước 4
Đã làm xong việc phân tích tóc. Được gọi là phân tích khoáng chất tóc, xét nghiệm này bao gồm lấy tóc từ đầu và kiểm tra kỹ các dấu hiệu thiếu khoáng chất hoặc tiếp xúc với kim loại. Việc sử dụng tóc đảm bảo độ chính xác vì các mô tóc thay đổi từ từ. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn bít tết, lượng sắt sẽ không tăng nhanh trong tóc bạn vì nó sẽ có trong máu của bạn, vì vậy bạn sẽ có được một bài đọc chính xác hơn.
Bước 5
Lấy bài kiểm tra máu từ bác sĩ của bạn. Xét nghiệm máu có thể hữu ích trong việc phát hiện các dấu hiệu thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất, đặc biệt là ở mức độ sắt. Nếu bạn có các triệu chứng thiếu máu thiếu sắt - yếu, nhạt hoặc nhạy cảm với lạnh - bác sĩ có thể xét nghiệm máu để đếm máu. Số lượng tế bào hồng cầu thấp không có tình trạng sức khoẻ khác có thể cho thấy nồng độ sắt thấp.
Mẹo
- Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm và uống nhiều nước. Nếu không thể, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu sinh tố đa sinh tố. Vitamin tổng hợp hoàn chỉnh chứa tất cả các khoáng chất thiết yếu và vitamin cần thiết để duy trì cuộc sống và tối ưu hóa sức khoẻ.
Cảnh báo
- Nếu bạn đang trải qua những thay đổi không thể giải thích về tâm trạng, sự đổi màu da, thở dốc hoặc điểm yếu không giải thích được, hãy gặp bác sĩ.Những triệu chứng này có thể liên quan đến các điều kiện sức khoẻ khác với thiếu hụt vitamin và có thể đe dọa cuộc sống.
