Kéo và căng thẳng có nghĩa là cùng một điều - bạn đã làm hỏng một cơ. Cho dù đó là chạy, nâng cân hoặc hoạt động hàng ngày đơn giản, bạn sẽ biết nếu bạn căng dây gân. Có ba mức độ kéo cơ, mỗi lần có mức độ nghiêm trọng khác nhau. Thử thách là xác định tổn thương nghiêm trọng đến mức nào bởi vì nó sẽ thay đổi cách nó được điều trị.
Video trong ngày
Các bắp thịt được tạo thành từ các mô mềm chống lại cực kỳ to lớn. Mặc dù khó khăn như thế nào, có luôn luôn là một cơ hội mà các cơ bị đẩy quá xa và bạn kết thúc với một chấn thương. Một trong những thương tích cơ phổ biến nhất là căng cơ, là thuật ngữ y tế cho thương tích. Tuy nhiên, nó thường được gọi là một cơ bắp.
Đọc thêm: Làm thế nào để Heal một căng cơ
Làm thế nào ức chế bị căng thẳng
Thật không may, hamstrings đặc biệt dễ bị căng cơ. Chúng là những cơ bắp dài chạy từ đáy xương hông của bạn, xuống phía sau chân và kết nối với phần trên xương sống. Những cơ này hoạt động tích cực trong việc chạy và chạy nước rút và giúp đẩy chân của bạn trở lại và uốn cong đầu gối, những việc bạn làm trong mỗi bước đi khi bạn đi bộ hoặc chạy.
Cách thường gặp nhất để làm căng cơ là gây quá nhiều căng thẳng trong khi nó kéo dài. Sự căng thẳng cộng với kéo giãn tạo ra rất nhiều lực trên sợi cơ của bạn khiến chúng phân chia. Trong khi chạy, và đặc biệt là chạy nước rút, bạn liên tục uốn cong gân kheo khi bạn kéo dài nó.
Khi bạn đẩy chân sau xuống khi chạy hoặc chạy nhanh, gân kheo của bạn sẽ kéo dài khi bạn đẩy. Đó là vì đầu gối của bạn đang thẳng ra phía sau bạn, kéo gân dây chằng. Khi bạn đẩy bạn đặt rất nhiều căng thẳng trên cơ, tạo ra cơn bão hoàn hảo cho một gân kheo.
Các triệu chứng cơ trơn
Nếu bạn thực sự trải nghiệm một sự căng thẳng, điều đầu tiên mà bạn có thể nghe hoặc cảm nhận là pop. Đó là cơ bứt mẻ dưới áp lực quá nhiều. Bạn cũng sẽ cảm thấy một cơn đau sắc bén từ phía sau chân của bạn rất nhanh sau khi bạn nghe hoặc nhìn thấy pop.
Cấp độ của các dòng máu
Sau khi bị thương, bạn có thể nhận thấy có sưng và thâm tím trong khu vực. Cũng có thể khó đi bộ trên chân bị thương vì gân kheo sẽ yếu. Từ đó, chẩn đoán có chiều sâu hơn một chút vì có ba cấp độ cơ khác nhau.
- Lớp 1. Mức độ căng cơ đầu tiên là ít nghiêm trọng nhất. Bạn sẽ cảm thấy đau ở khu vực nhưng bạn vẫn có thể đi bộ xung quanh.Sẽ có vết thâm tím nhẹ, nếu có, và phạm vi chuyển động của bạn sẽ không bị hạn chế hơn so với trước khi bị thương.
- Lớp 2. Hơi nghiêm trọng hơn một chút, bong gân lớp 2 có nghĩa là cơ bắp bị hư hỏng nhưng không bị rách hoàn toàn. Sẽ bầm tím, bạn sẽ bị khập khiễng và bạn sẽ không có nhiều chuyển động như trước. Bạn đang tìm kiếm một thời gian phục hồi lâu hơn, lên đến hai đến ba tháng dài.
- Lớp 3. Đây là dạng căng cơ hoặc kéo cơ. Tại thời điểm này, cơ gần như hoàn toàn bị rách nát. Đi bộ sẽ là một thách thức, và cơ bắp sẽ gần như không có sức mạnh. Tại thời điểm này, phẫu thuật có thể được yêu cầu cho bạn để có được trở lại làm việc ra ngoài.
Đọc tiếp: Làm thế nào để biết Nếu bạn kéo một cơ bắp
Làm gì về dòng cơ bắp
Dù bạn nghĩ gì về dạng căng thẳng, cách tốt nhất là đi khám bác sĩ. Họ có thể chẩn đoán chính xác mức độ căng thẳng bạn có, nếu có. Đôi khi chấn thương lưng dưới có thể gây đau đớn, như vậy điều quan trọng là phải loại trừ khả năng đó.
Ngoài gặp bác sĩ, đảm bảo bạn nghỉ ngơi, băng, và nâng cao thương tích ngay lập tức. Điều này sẽ giúp nó trên con đường chữa bệnh nhanh chóng và ngăn ngừa bạn làm tổn thương nó thêm nữa.
