Các chấn thương sọ là chấn thương ở chân dưới thường gặp và những vận động viên có kinh nghiệm trong tất cả các loại thể thao có thể phát triển ở một số thời điểm. Trong khi những người chạy bộ có xu hướng phát triển các đầu gối, bất cứ ai có nhiều cử động lặp đi lặp lại ở chân dưới có thể phát triển chúng. Biết làm thế nào để xác định xem bạn có nẹp cạp có thể giúp bạn điều trị chấn thương một cách chính xác và trở lại để làm các hoạt động bạn thích.
Video của Ngày
Xác định xem bạn có Shin Splints
Bước 1
Xác định loại đau ở chân dưới. Nẹp gãy cột sống có thể là đau nhói hoặc đau nhói sắc. Nó có thể xảy ra ở một hoặc cả hai chân và cơn đau có thể chạy dọc theo chiều dài của gân. Các nẹp gai trung gian có những cơn đau có thể cảm nhận được ở mép xương sống, hoặc xương chày, nơi nó gặp cơ bắp. Các nẹp trán trước được cảm thấy ở phần trước của vỏ bọc, và đau có thể lan tới mắt cá chân và bàn chân.
Bước 2
Theo dõi cơn đau của bạn khi tập thể dục. Đau từ nẹp gai sẽ phát triển khi tập thể dục vẫn tiếp tục. Nếu bạn không cảm thấy đau ở gáy khi bắt đầu tập thể dục nhưng làm như vậy khi bạn tiếp tục tập thể dục, bạn có thể có nẹp gạt. Đau cũng có thể tiếp tục trong ngày sau khi tập thể dục.
Bước 3
Cảm thấy shins của bạn để pin-điểm đau của bạn. Đau đặc biệt cho một điểm dọc theo xương tibia có thể là một dấu hiệu của một gãy căng thẳng. Đau có thể cảm thấy khi bạn bấm vào xương chày cũng như khi bạn đang đứng. Nếu bạn nghi ngờ bạn bị gãy do stress, bạn nên gặp bác sĩ để xác nhận. Các vết nứt gãy do stress mới chỉ từ 2 đến 3 tuần tuổi thường không xuất hiện trên X-ray và sẽ cần phải chẩn đoán xương hoặc MRI.
Mẹo
- Nếu bạn có nẹp sừng, giảm đau bằng cách đóng băng chỗ đó vài lần một ngày cho đến khi cơn đau hết. Giảm hoặc nghỉ ngơi từ tập thể dục cho đến khi bạn không bị đau trong ít nhất hai tuần. Căng lắc trước và sau khi tập thể dục cũng có thể làm giảm đau. Nếu những kỹ thuật này không làm giảm đau gân ổ cứng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các hình thức điều trị khác.
