Thói quen ăn uống kém, điều kiện y tế hoặc tập thể dục quá mức có thể khiến bạn bị thiếu cân. Biếng ăn và thần kinh bulimia là rối loạn ăn uống thường liên quan đến việc thiếu cân. Thiếu cân có thể gây ra mệt mỏi, loãng xương và chu kì kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ nếu không được điều trị. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, trong năm 2008, 1. 6 phần trăm người Mỹ trên 20 tuổi được coi là thiếu cân. Bạn có thể sử dụng một công thức đơn giản, được gọi là chỉ số khối cơ thể, để xác định xem bạn thiếu cân.
Video trong ngày
Bước 1
Sử dụng thước đo băng để ghi lại chiều cao của bạn. Chiều cao của bạn là một phép đo cần thiết mà các yếu tố vào chỉ số khối cơ thể của bạn, điều này sẽ giúp bạn xác định xem bạn thiếu cân. Có một người bạn, vợ / chồng hoặc thành viên trong gia đình kiểm tra chiều cao của bạn. Đảm bảo bạn đã bỏ giày và vớ của mình trước khi chiều cao của bạn được xác định. Ghi lại chiều cao của bạn bằng inch.
Bước lên cân để tăng cân, là thành phần cần thiết để xác định chỉ số khối cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã loại bỏ tất cả quần áo và quy mô là ở mức không trước khi bạn bước vào nó. Kiểm tra trọng lượng của bạn hai lần và ghi lại mức trung bình.Bước 3
Đặt chiều cao của bạn, hoặc nhân chiều cao của chính bạn. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 5 feet, hoặc 60 inch, nhân 60 lần 60. Viết xuống con số này.
Chia trọng lượng của bạn theo chiều cao bình phương, đó là con số bạn đã tính trong Bước 3. Ghi xuống số này và nhân nó cho 703. Kết quả là chỉ số khối cơ thể của bạn. Bạn đang thiếu cân nếu chỉ số khối cơ thể của bạn dưới 18 tuổi. <
Những điều bạn cần
Đo băng
- Quy mô
- Mẹo
