Các thanh sát thủ trên bàn tay và cổ tay của người tập thể dục; đó là lý do thói quen kéo dài ít hơn một phút. Theo Don Peters, huấn luyện viên vận động viên Olympic Hoa Kỳ trong cuốn sách "Thể dục thể thao", "Ngay cả khi bạn có sức mạnh và sức chịu đựng lâu hơn một phút, bạn không thể làm được vì bàn tay của bạn bị đốt cháy. "Ngoài các vết bỏng, thể dục thể thao có thể bị ảnh hưởng từ những gì thường được gọi là" cổ tay thể dục ", một chứng viêm ở xương cẳng tay, nơi nó kết nối bàn tay với cổ tay. Taping your wrists là một cách để giảm bớt vết bỏng và cơ hội bị thương.
Video của Ngày
Bước 1
Rửa tay và cổ tay, vì mỡ và mồ hôi có thể ảnh hưởng đến khả năng dính của băng keo.
Bước 2
Giữ bàn tay trái của bạn với lòng bàn tay lên và ngón tay của bạn mở rộng, và uốn cổ tay của bạn trở lại không quá 30 độ.
Băng keo vào lòng bàn tay, ngay dưới ngón tay, và quấn nó quanh bàn tay. Băng keo nên được chặt chẽ đủ để cung cấp hỗ trợ không hạn chế lưu thông máu.Bước 4
Vết băng mới quanh cổ tay của bạn một lần.
Bước 5
Bắt đầu một đoạn băng mới ở mặt sau của cổ tay, dưới ngón cái. Ở một góc, quấn băng lên để cạnh bên trong của băng nằm dọc theo đáy ngón tay màu hồng của bạn. Vòng băng xung quanh mặt trước của lòng bàn tay của bạn để nó đi xung quanh hồng hào và góc của bạn xuống ngón tay cái của bạn. Bạn nên có một nửa X ở hai bên tay của bạn.
Quấn một miếng băng mới ở mặt sau cổ tay, bắt đầu từ dưới ngón tay cái và ngón giữa giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp tục gói băng trở lại xuống cổ tay của bạn để bây giờ bạn có một X ở mặt trước và sau của bàn tay.
Bước 7
Băng bằng tay phải theo cùng phương pháp trong Bước 1 đến 6.
Mẹo
