Vitamin là những chất mà cơ thể cần với số lượng nhỏ để các protein chuyên biệt, được gọi là enzim, có thể hoạt động bình thường. Enzyme đẩy nhanh các phản ứng hóa học cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Dùng chất bổ sung vitamin có thể giúp bạn tránh được thiếu hụt vitamin và có thể dùng cùng với sữa. Mặt khác, bạn phải đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều vitamin và khoáng chất nhất định. Ngoài ra, canxi trong sữa có thể làm cho chất bổ sung sắt ít hiệu quả.
Video trong ngày
Bước 1
Dùng một loại vitamin có sữa để dễ nuốt hơn. Nói chung, bổ sung vitamin nên được nuốt toàn bộ, và dùng chúng với sữa sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này.
Bước 2
Điều chỉnh lượng vitamin cần thiết để ngăn ngừa quá liều vitamin. Nếu bạn mất quá nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin A và D hoặc canxi, bạn có thể phát triển các triệu chứng của quá liều vitamin. Theo Hướng dẫn của Merck, mức tiêu thụ vitamin D hàng ngày tối đa là 3 000 mcg và lượng vitamin D tối đa được khuyến cáo là 2.000 đơn vị quốc tế. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, sữa thường được bổ sung vitamin A và D, và một tách sữa bổ dưỡng chứa 157 mcg vitamin A và 120 đơn vị vitamin D quốc tế.
Bước 3
Dùng chất bổ sung sắt bổ sung riêng biệt với sữa. Bộ Y tế New York cho biết sữa không can thiệp vào việc hấp thu bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất nào trừ sắt, vì canxi có thể gây khó khăn cho ruột hấp thụ sắt. Dùng chất bổ sung sắt ít nhất một giờ trước khi hoặc hai giờ sau khi uống sữa.
