Trái noni, còn được gọi là dại hoang dã hay dâu tằm Ấn Độ, có nguồn gốc từ Quần đảo Thái Bình Dương. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, trái noni được sử dụng trong y học dân gian Polynesian như một phương thuốc thảo dược. Một số công ty kinh doanh nước trái cây noni như là một sự trợ giúp giảm cân, nhưng ít bằng chứng khoa học ủng hộ những tuyên bố này. Nước ép Noni được biết đến vì giàu chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chất độc. Giảm cân đòi hỏi phải tạo ra lượng calo thiếu hụt bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn hàng ngày. Bao gồm nước ép Noni trong kế hoạch dinh dưỡng của bạn có thể cung cấp một liều chất chống oxy hoá; nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục được yêu cầu để giảm cân.
Video của Ngày
Bước 1
Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân bằng nước ép Noni. Hỏi về các tương tác thuốc có thể xảy ra, các biến chứng và các phản ứng phụ liên quan đến nước ép Noni.
Bước 2
Hãy ghé thăm cửa hàng tạp hoá hữu cơ tại địa phương hoặc cửa hàng thực phẩm lành mạnh. Mua nước trái cây noni hữu cơ để tránh các chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến lợi ích sức khoẻ của nước trái cây.
Bước 3
Uống 2 oz. nước noni mỗi ngày để gặt hái những lợi ích của tính chất chống oxy hoá. Có 1-oz. phục vụ vào buổi sáng và 1 oz khác. phục vụ vào buổi tối.
Bước 4
Pha nước ép noni với nước trái cây yêu thích của bạn để thêm hương vị.
Bước 5
Giảm lượng calo của bạn để tạo ra thâm hụt. Ghi lại lượng calo của bạn bằng cách sử dụng một tạp chí thực phẩm. Theo dõi lượng calorie của bạn trong ba ngày. Trừ 500 từ lượng thức ăn trung bình của bạn để tính toán lượng calo cần thiết để mất khoảng 1 lb mỗi tuần.
Bước 6
Ăn thức ăn lành mạnh. Ăn các loại thực phẩm dưới dạng tự nhiên, chẳng hạn như thịt nạc, trứng, cá, sữa ít chất béo, chất béo lành mạnh như bơ và dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, rau và hoa quả. Ăn thực phẩm tự nhiên giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn nữa vì vậy bạn tiêu thụ ít calo hơn.
Bước 7
Tập thể dục đều đặn để đốt cháy calo và giảm cân. Tham gia tập luyện toàn cơ thể ba lần một tuần để tăng khối lượng cơ và tăng cường sự trao đổi chất. Tham gia trong 30 đến 45 phút tập thể dục tim mạch bốn ngày một tuần để đốt mỡ cơ thể được lưu trữ.
