Mỗi vitamin cần thiết có chức năng và lợi ích riêng. Để gặt hái càng nhiều những lợi ích này càng tốt, bạn có thể nghĩ đến việc dùng nhiều loại vitamin cùng một lúc. Mặc dù điều này nói chung là an toàn, bạn cần phải thực hiện một vài biện pháp phòng ngừa trước khi làm như vậy. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất cứ câu hỏi hoặc quan ngại nào về việc bổ sung vitamin.
Video trong ngày
Bước 1
Hỏi bác sĩ nếu bạn cần phải bổ sung. Nhiều người có thể đáp ứng được lượng vitamin cần thiết hàng ngày thông qua chế độ ăn kiêng của họ, vì vậy việc bổ sung vitamin có thể không cần thiết. Nếu bạn cần bổ sung, hãy hỏi bác sĩ bạn cần bao nhiêu. Hãy nhớ thông báo cho bác sĩ của bạn về bất kỳ chất bổ sung hiện tại hoặc các loại thuốc bạn đang dùng để loại trừ bất kỳ tương tác tiêu cực tiềm ẩn nào với các chất bổ sung vitamin mới của bạn.
Bước 2
Mua các chất bổ sung vitamin. Tùy thuộc vào tình huống của bạn, bạn sẽ tìm thấy một chất bổ sung có chứa tất cả các vitamin bạn cần trong một sản phẩm, chẳng hạn như bổ sung đa sinh tố.
Bước 3
Đọc cẩn thận hướng dẫn bổ sung vitamin. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu đúng cách để uống mỗi loại vitamin. Kiểm tra để đảm bảo rằng việc bổ sung sẽ không đưa bạn vượt quá giới hạn hàng ngày của vitamin được đề nghị bởi bác sĩ của bạn. Nếu bạn có bất cứ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về quá trình này, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Bước 4
Dùng mỗi vitamin theo hướng dẫn trên nhãn, trừ khi bác sĩ bảo bạn làm khác. Hầu hết các chất bổ sung vitamin có các hướng tương tự, thường bao gồm việc nuốt toàn bộ chất bổ sung với một ly nước. Kiểm tra nhãn của vitamin bổ sung của bạn để xác định xem chúng có thể được thực hiện cùng một lúc hoặc nếu chúng cần phải được thực hiện vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Bước 5
Báo cáo bất kỳ phản ứng thể chất bất thường nào với bác sĩ. Trong khi hầu hết mọi người sẽ không gặp bất kỳ phản ứng phụ nào từ các chất bổ sung vitamin, một số sẽ cảm thấy nhạy cảm hoặc phản ứng dị ứng với một thành phần bổ sung. Luôn luôn đưa ra bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào với bác sĩ.
Mẹo
- Nếu bạn đang dùng thuốc ngừa đa sinh tố, hãy kiểm tra để đảm bảo bổ sung thêm sẽ không đưa bạn vượt quá RDA cho bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào.
Cảnh báo
- Bạn không nên uống nhiều loại vitamin cùng một lúc, trừ khi bác sĩ yêu cầu bác sĩ làm như vậy. Uống quá nhiều cùng một loại vitamin có thể dẫn đến nhiều phản ứng phụ. Các triệu chứng của quá liều vitamin bao gồm nước tiểu đục, đi tiểu thường xuyên, kích ứng mắt, môi nứt, tăng độ nhạy sáng với nhịp tim nhanh, không đều, suy nhược cơ hoặc đau, đau khớp, co giật, nhức đầu, mệt mỏi, ngất xỉm, bối rối, tâm trạng hoặc thay đổi về tinh thần, đỏ bừng, ngứa, nhạy cảm với ánh mặt trời, rụng tóc, da cam vàng, ăn mất ngon, các vấn đề về dạ dày-ruột và giảm cân.
