Làm thế nào để Hấp thụ Phấn hoa Giảm cân

Trong khi giảm cân là đơn giản - có ít calo hơn bạn ăn - t có nghĩa là nó dễ dàng, và nó là cám dỗ để tìm "viên đạn phép thuật" để giảm cân. Phấn hoa ong có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng, nhưng bạn vẫn cần phải ăn uống lành mạnh và tích cực để xem kết quả thực sự. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi làm phấn hoa ong vì nó có thể có tác dụng phụ đe dọa đến mạng sống ở một số người.

Video trong ngày

Vì sự thay đổi ở mức độ thấp hơn

Hàm lượng calo thấp của bee làm cho nó trở thành một phần bổ sung vào khẩu phần ăn kiêng. Một thìa cà phê 2 thìa cà phê có 40 calo và chỉ cần 4 gram đường. Bởi vì nó có kết cấu hơi crunchy, bạn có thể sử dụng nó nơi cao hơn calorie crunchy giá để giúp bạn giảm cân. Ví dụ, khi lên một bát sữa chua Hy Lạp với một khẩu phấn ong thay vì 2 thìa hạnh nhân giúp bạn tiết kiệm được khoảng 26 calo, trong khi sử dụng nó thay cho 2 muỗng canh hỗn hợp đường mòn giúp bạn tiết kiệm được khoảng 50 calo.

Như một nguồn của sợi quang Phấn hoa ong cũng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng vừa phải, bao gồm chất xơ có thể giúp giảm cân. Một khẩu phần 2 muỗng cà phê cho phấn ong chỉ chiếm khoảng 2% lượng calo trong chế độ ăn 2,000 calo nhưng cung cấp khoảng 8 phần trăm nhu cầu chất xơ cho phụ nữ và 5 phần trăm cho nam giới. Chất xơ không phải là nguồn năng lượng, và nó giúp bạn cảm thấy đầy đủ, có thể giúp bạn giảm cân. Đơn giản chỉ cần sử dụng phấn hoa ong không làm giảm nhu cầu các loại chất xơ khác như trái cây và rau cải, nhưng nó giúp tăng lượng chất xơ của bạn.

Những cảnh báo và cân nhắc

Nếu bạn quan tâm đến phấn hoa ong để giảm cân, điều quan trọng là bạn nên hỏi bác sĩ trước. Phấn hoa ong có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng ở những người dị ứng với nó, và dùng các chất bổ sung phấn hoa ong có liên quan đến ít nhất một trường hợp sốc phản vệ - phản ứng dị ứng nghiêm trọng cần điều trị khẩn cấp. Phấn hoa ong cũng có thể gây phản ứng dị ứng nhẹ như phát ban hoặc khó thở. Một bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm dị ứng để xác định xem nó có an toàn cho bạn hay không. Bạn không nên uống phấn hoa nếu bạn bị dị ứng hoặc dị ứng, như hen suyễn, theo báo cáo của Đại học Utah.

Lời khuyên Phục vụ

Nếu bác sĩ cho bạn đi trước, bạn có thể sử dụng phấn hoa ong trong các công thức nấu ăn lành mạnh. Kết cấu dễ chịu của hạt phấn hoa làm cho nó phù hợp với ngũ cốc nóng hoặc lạnh, sữa chua Hy Lạp giản dị hoặc thậm chí táo không đường. Pha trộn nó vào một quả óc chó - hãy thử một hỗn hợp calorie thấp của sữa hạnh nhân chưa chín, một ít rau cải xoăn và một quả quả đông lạnh. Trộn nó vào nước trộn salad hoặc thêm một muỗng canh bát yêu thích của bạn.