Bơi lội nhanh và hiệu quả có thể làm cho bơi của bạn có lợi cho sức khoẻ và mục đích tập thể dục của bạn. Bơi trong bể bơi sẽ luôn luôn cần bơi dưới nước khi đẩy tường và trong vòng lật. Bơi nhanh dưới nước sẽ làm cho quá trình chuyển đổi thành đột qu easier dễ dàng và hiệu quả hơn.
Video trong ngày
Tinh giản
Việc tinh giản khi đẩy bức tường dưới nước là một phần quan trọng trong việc bơi nhanh dưới nước. Sự sắp xếp hợp lý được thực hiện bằng cách bóp cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn với cánh tay của bạn đối với tai của bạn. Đầu cần ở vị trí trung lập với đôi mắt của bạn nhìn xuống dưới cùng của hồ bơi. Để duy trì đường nét hợp lý, chân và hông của bạn sẽ vẫn thẳng, trong tư thế đứng, với ngón chân của bạn chỉ. Tinh giản cung cấp sức đề kháng nước ít nhất để di chuyển quanh cơ thể khi bạn di chuyển qua nước.
Kick
Phù hợp với cách sắp xếp của bạn, một con cá heo mạnh là cách nhanh nhất để bơi dưới nước. Đá này được thực hiện bằng cách đá cả hai chân cùng lúc trong một chú cá heo. Cẳng chân và đùi của bạn sẽ kích hoạt cú đá này khi đầu gối bạn uốn cong một chút. Cá heo của bạn sẽ thành công nhất nếu bạn có cơ bắp mạnh mẽ. Điều này cho phép chân của bạn một cơ sở vững chắc để khởi đầu. Trong suốt cú đá, bạn nên ở trong một vị trí tinh gọn với hầu hết các chuyển động đến từ hông và chân của bạn.
Bắt đầu
Việc đẩy, bật lật và bắt đầu lặn sẽ giúp bạn tăng tốc độ khi bơi dưới nước. Lặn bắt đầu sẽ cung cấp cho bạn động lực nhất và có thể được thực hiện từ tầng bể bơi hoặc từ một khối lặn. Lặn của bạn nên được sâu cạn, và khi bạn đi vào nước, cánh tay của bạn nên được trên đầu của bạn ở vị trí sắp xếp. Hãy chắc chắn rằng cơ sở của bạn cho phép lặn đầu tiên và chỉ lặn ở những khu vực sâu thích hợp để lặn an toàn.
Thể dục
Khi bạn trở nên bơi lội và mức độ thể lực của bạn tăng lên, bạn có thể ở dưới nước lâu hơn, cho phép bạn bơi xa hơn. Thực hành bơi dưới nước của bạn là cần thiết để có được tốt hơn, nhưng bơi với một đối tác hoặc dưới sự giám sát của một huấn luyện viên. Giữ hơi thở của bạn lặp đi lặp lại và trong thời gian dài có thể nguy hiểm. Thay vì tập bơi dưới nước một mình, bạn có thể thực hành khi bạn đẩy tường ra ở mỗi đầu của bể bơi khi bơi lội.
