Chất béo đa dạng và không bão hòa như dầu ô liu, lợi ích bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, béo phì và đái tháo đường tuýp 2. Do đó, việc kết hợp dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ và tránh các tình trạng bệnh nguy hiểm. Sử dụng dầu ô liu trong nước xốt salad tự làm của bạn thay cho dầu thực vật là một cách dễ dàng để tăng lượng thức ăn của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Sử dụng tỷ lệ một-một khi thay dầu ô liu cho dầu thực vật trong nước xốt salad. Ví dụ, nếu công thức gọi cho 1 chén dầu thực vật, chỉ cần trao đổi nó với 1 chén dầu ô liu.
Bước 2
Thay đổi lượng dầu ôliu theo sở thích của bạn khi bạn tiếp tục sử dụng nó trong nước trộn salad. Mặc dù tỷ lệ nên là khoảng từ một đến một, nhưng dầu ô liu cung cấp một hương vị khác với dầu thực vật, do đó bạn có thể thấy rằng bạn cần nhiều hoặc ít hơn, tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.
Chọn một loại dầu ô liu nếm mạnh trong nước xốt salad, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất. Hương vị mạnh mẽ hơn có thể thêm nhiều hương vị cho salad của bạn.Bước 4
