Một thương tích thoát vị được đặc trưng bởi một phần của ruột ra từ khe mở trong một khu vực bị suy yếu của thành bụng. Triệu chứng thoát vị bẹn xảy ra trong ống bẹn của bạn, là một lỗ hổng hình tam giác giữa các lớp cơ bụng ở háng của bạn. Triệu chứng thoát vị bẹn có thể xảy ra đối với trẻ sơ sinh nếu ống không đóng lại đúng cách sau khi sinh. Nó cũng có thể xảy ra do mang thai, béo phì, căng thẳng quá mức trong suốt quá trình đi tiểu hoặc nâng nặng. Một thoát vị bẹn có thể được nhận thấy như là một cơn đau hoặc bump ở vùng háng của bạn. Phẫu thuật thường là điều trị, và đôi khi khu vực yếu được sửa chữa bằng lưới thép hoặc dây để thêm hỗ trợ. Sau khi bạn phục hồi sau phẫu thuật, điều quan trọng là tăng cường cơ bụng của bạn với các bài tập như crunches.
Video trong Ngày
Bước 1
Rời khỏi vùng bụng của bạn sau khi phẫu thuật để cho phép mọi thứ đều lành. Chờ một tháng trước khi bạn bắt đầu tăng cường bài tập, Stomadata nói. com.
Bước 2
Nằm trên sàn hoặc mat và nâng đầu gối. Đặt bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà, gần gót chân của bạn.
Bước 3
Đặt cánh tay của bạn phẳng dọc theo sàn nhà bên cạnh bạn với lòng bàn tay của bạn xuống. Giữ cánh tay của bạn ở vị trí đó trong suốt bài tập.
Bước 4
Nâng vai của bạn lên khỏi sàn, giữ vài giây rồi hạ thấp xuống. Tiến trình uốn cong thân hình của bạn lên cao hơn khi bạn có thể làm 15 lần lặp lại thoải mái.
Bước 5
Đặt tay vào tai để thực hiện các lọn tóc khi bạn cảm thấy mình có thể. Sửa đổi sự chuyển động khi vùng bụng của bạn cảm thấy khoẻ hơn. Thay thế quằn quại vai của bạn đến đầu gối của bạn, hoặc nhẹ nhàng nâng đầu gối của bạn lên phía trên ngực của bạn.
Lời khuyên
- Đừng giữ hơi thở của bạn tại bất kỳ thời điểm nào trong khi tập thể dục. Thay thế ngày để tăng cường bụng sau khi phẫu thuật thoát vị, do đó bạn cho thời gian cơ bắp để hồi phục sau mỗi lần tập.
