Không dung nạp lactose ảnh hưởng đến 30 đến 50 triệu người ở Hoa Kỳ, theo thông tin năm 2013 của trang web Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio. Đó là do thiếu một loại enzym cụ thể - gọi là lactase - thường thấy trong ruột non. Nếu không có enzym, không thể tiêu hóa được đường lactoza, đường có trong sữa. Những người có khả năng không dung nạp lactose có thể cảm thấy khó chịu, bao gồm đau bụng, đầy bụng, khí, buồn nôn và tiêu chảy. Tránh bất kỳ thực phẩm có chứa lactose là cách tốt nhất để ngăn chặn sự khó chịu, nhưng các tùy chọn khác cũng có sẵn. Nếu bạn không dung nạp lactose, hoặc nghi ngờ bạn có thể, hãy trao đổi với bác sĩ về những lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Video trong ngày
Tránh thực phẩm có Lactose
![]()
->
Xem xét tránh các sản phẩm từ sữa. Hầu hết các sản phẩm làm từ sữa bò - các sản phẩm từ sữa - có chứa lactose, vì vậy tránh được chúng thường có thể giúp ngăn ngừa sự khó chịu. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn hoàn toàn không có sữa vì bạn có thể cần phải bổ sung hoặc lựa chọn thực phẩm cụ thể để bạn có đủ canxi và các chất dinh dưỡng có giá trị khác trong thực phẩm từ sữa. Bạn cũng có thể muốn thử một quá trình thử nghiệm và lỗi để xác định sản phẩm nào gây ra vấn đề cho bạn, vì bạn có thể chịu đựng được một số sản phẩm sữa tốt hơn những sản phẩm khác. Ví dụ như sữa chua và một số pho mát có chứa lactose rất ít, vì vậy ăn chúng có thể không gây ra bất kỳ vấn đề gì cho bạn. Việc đọc nhãn thực phẩm là rất quan trọng, vì thực phẩm có rất nhiều thực phẩm mà bạn không nghi ngờ có chứa lactose, một mình hoặc trong một sản phẩm sữa. Ví dụ, thịt chế biến, khoai tây chiên, ngũ cốc ăn sáng chế biến và thậm chí một số loại thuốc có thể chứa lactose.
Các chất thay thế không chứa lactose
->
![]()
Ngoài ra còn có các sản phẩm không chứa đường lactose bạn có thể thử. Nếu bạn phải có sản phẩm sữa trong cuộc đời của bạn, một giải pháp có thể là sữa và lactose-lactose giảm sữa và các sản phẩm sữa. Sữa không lactose, ví dụ, về cơ bản là giống như sữa thường xuyên, ngoại trừ việc có thêm enzym lactase. Tuy nhiên, điều này cho nó một hương vị ngọt ngào hơn so với sữa thường xuyên. Các sản phẩm khác có chứa đậu nành, gạo hoặc sữa hạnh nhân thay vì sữa bò cũng có thể là các chất thay thế khả thi, vì chúng không tự nhiên có chứa lactose. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lựa chọn thay thế tốt nhất cho bạn.
Các chất bổ sung có ích
->
Các chất bổ sung cũng có thể hữu ích. Tín hiệu Ảnh: Fuse / Fuse / Getty Images
![]()
Các chất bổ sung có sẵn chứa lactase enzyme.Bạn có thể uống trước bữa ăn để giúp tiêu hóa bất kỳ lactose nào trong sản phẩm sữa và ngăn ngừa sự khó chịu. Chúng thường có dạng thuốc viên, dạng viên nén hoặc dạng lỏng. Các chất bổ sung có chứa simethicone có thể giúp làm giảm kích thước của bong bóng khí và đẩy nhanh quá trình thoát ra khỏi ruột, giúp ngăn ngừa sự khó chịu do khí và bloating. Dùng probiotic - các chủng khác nhau của vi khuẩn "thân thiện" có lợi cho đường tiêu hóa cũng có thể hữu ích, nhưng không phải tất cả các chủng probiotic đều làm giảm sự khó chịu do không dung nạp lactose. Nói chuyện với chuyên gia y tế đủ điều kiện về loại probiotic nào sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.
Các cân nhắc khác
->
Thực hiện biện pháp phòng ngừa thường là đủ. Các biện pháp dự phòng thường có thể ngăn ngừa bất kỳ sự khó chịu nào gây ra bởi sự không dung nạp lactose, nhưng nếu sự khó chịu của bệnh tiêu chảy là một vấn đề, dùng một loại thuốc chống bán hàng không kê đơn có chứa loperamide, bismuth sub -salicylat hoặc attapulgit có thể giúp ích. Tiêu chảy do dị ứng lactose khác với tiêu chảy khi bạn bị ốm hoặc bị nhiễm trùng. Trong trường hợp đau ốm, tiêu chảy là cách loại trừ chất độc của cơ thể, vì vậy thường nên để nó chạy theo. Tuy nhiên, tiêu chảy do lactose không dung nạp là do tiêu hóa không đúng cách. Vì vậy, bạn nên dùng thuốc chống tiêu chảy cẩn thận và nói chuyện với một dược sĩ đủ tiêu chuẩn trước khi sử dụng. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy không thoải mái - hoặc bất kỳ triệu chứng khác điển hình của việc không dung nạp lactose, ngay cả sau khi dùng các biện pháp phòng ngừa hoặc các loại thuốc mua tự do, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để loại trừ một vấn đề tiêu hóa khác.
![]()
