Một cuộc sống lành mạnh có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng là một doanh nghiệp đầy thách thức. Ví dụ: bạn có thể cảm thấy khó khăn khi đi ra phòng tập thể dục sau một ngày dài làm việc. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi từ bỏ những thói quen xấu cũ của mình, chẳng hạn như ăn thực phẩm không lành mạnh, bạn có thể thấy rằng đánh thuế để chống lại những người đòi hỏi cả ngày. Liên hệ với một chuyên gia để được giúp đỡ nếu bạn đã đạt đến một điểm mà bạn không còn có thể sống một cuộc sống lành mạnh. Ví dụ: nếu bạn đang gặp khó khăn trong chế độ ăn kiêng, yêu cầu một chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn tìm những chất thay thế lành mạnh sẽ đáp ứng được sự thèm muốn của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Đặt mục tiêu hợp lý. Nếu bạn đánh giá quá cao khả năng ăn kiêng và tập thể dục, bạn sẽ thất vọng khi bạn thất bại. Luôn động viên bằng cách chọn những mục tiêu có thể đạt được.
Bước 2
Thưởng theo thời gian để theo kịp tinh thần của bạn. Chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi phải kiểm soát phần ăn, vì vậy hãy để cho đôi khi bạn ăn các loại thực phẩm không phải lúc ăn kiêng. Điều này giúp ngăn chặn ham muốn và mang lại cho bạn một cái gì đó để làm việc hướng tới.
Bước 3
Cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng bằng cách luyện tập thường xuyên. Để có động lực để tập thể dục, hãy chọn các hoạt động thể chất vui vẻ mà bạn có thể mong đợi.
Bước 4
Mời những người khác tham gia cùng bạn trong lối sống mới, lành mạnh của bạn. Khi bạn yếu, bạn bè và gia đình bạn sẽ phục vụ như một hệ thống hỗ trợ và giúp bạn duy trì động lực của bạn.
Bước 5
Tập trung vào những lợi ích của lối sống lành mạnh, chẳng hạn như cải thiện sức khoẻ và tăng cường thể lực. Đừng nghĩ về các khía cạnh tiêu cực, chẳng hạn như phải từ bỏ những thói quen không lành mạnh nhưng thú vị.
Bước 6
Theo dõi sự tiến bộ của bạn. Điền vào lịch với một loạt các mục tiêu, chẳng hạn như mất trọng lượng cụ thể hoặc lắp vào quần áo cũ theo những ngày nhất định. Khi bạn đạt được mục tiêu, hãy vượt qua chúng để bạn có thể biết ngay là bạn đang làm việc tốt như thế nào.
Bước 7
Thiết kế chế độ ăn kiêng của bạn để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho bạn năng lượng, cải thiện tâm trạng của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cung cấp nhiều lợi ích khác. Với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ cảm thấy thư thái, điều này sẽ giúp bạn giữ được động lực để tránh thức ăn vặt giàu calorie, ít dinh dưỡng.
Bước 8
Tham gia một đội thể thao có tổ chức nếu tập luyện của bạn cô đơn. Nếu bạn biết rằng những người khác đang trông chờ vào bạn, bạn sẽ tập thể dục dễ dàng hơn, ngay cả khi bạn không cảm thấy có động cơ.
