Việc thiết lập một lối sống lành mạnh là một mục tiêu chung, nhưng không phải lúc nào cũng rõ ràng bắt đầu từ đâu. Bước đầu tiên là tin rằng bạn có thể thực hiện bất kỳ thay đổi nào bạn muốn. Sau đó, bắt đầu thực hiện các điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống, triển vọng và tập thể dục, và bạn đang trên đường đến một lối sống lành mạnh.
Video của Ngày
Mục tiêu Dinh dưỡng Tốt, Một bước tại một thời điểm
Chế độ dinh dưỡng tốt có thể là nền tảng của lối sống lành mạnh. Không phải lúc nào cũng dễ dàng thay đổi thói quen ăn kiêng, nhưng bắt đầu chậm và thiết lập các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được có thể giúp quá trình chuyển đổi không bị áp đảo. Bắt đầu dự trữ tủ lạnh của bạn với các lựa chọn lành mạnh, mỗi người một lần nếu bạn cần. Theo thời gian, ăn các thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt sẽ trở thành bản chất thứ hai. Khi bạn trữ tủ lạnh của bạn với các loại thực phẩm này, hãy từ từ loại bỏ các đồ ăn vặt như kẹo, soda và bánh quy.
Kiểm tra Thói quen và Mục tiêu
Cùng với thói quen ăn kiêng, hãy kiểm tra các lựa chọn lối sống khác của bạn. Nếu bạn hút thuốc, sử dụng ma túy hoặc lạm dụng quá mức rượu, cắt giảm hoặc bỏ thuốc. Tham gia nhóm hỗ trợ nếu bạn cần hoặc đến bác sĩ của bạn về các công cụ có thể giúp bạn bỏ thuốc lá. Hãy thực hiện các mục tiêu ngắn hạn, như "Tôi sẽ đi thêm 10 phút nữa giữa mỗi điếu thuốc." Với mỗi mục tiêu đã đạt được, hãy tự hào về chính mình. Bạn thậm chí có thể muốn tự thưởng cho mình với một bộ trang phục mới, mát-xa hoặc những niềm đam mê lành mạnh khác.
Địa chỉ Sự căng thẳng