Mệt mỏi, đau nhức chân có thể sưng lên, dẫn đến sự khó chịu và cản trở chuyển động. Việc bỏ qua bàn chân của bạn có thể dẫn đến các vấn đề khác có thể cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc bác sĩ chăm sóc chân. Bằng cách chăm sóc bàn chân của bạn và làm dịu chúng khi bị sưng và đau, bạn giảm thiểu nguy cơ các vấn đề trong tương lai và luôn nhận thức được những gì đang diễn ra với bàn chân của bạn để bạn có thể phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
Video của Ngày
Bước 1
Dùng thuốc chống viêm không steroid không bán theo toa, chẳng hạn như ibuprofen hoặc aspirin, để giúp giảm viêm và giảm thiểu đau.
Bước 2
Ngâm chân trong nước ấm với 1/2 chén muối Epsom trong 10 phút hai đến ba lần một tuần. Nóng bồn tắm giúp thư giãn đôi chân của bạn, trong khi muối Epsom giúp làm giảm viêm và tăng tuần hoàn.
Bước 3
Hủy bỏ da chết và sẹo lồi từ chân bằng đá bọt. Nhẹ nhàng chà chân ẩm bằng đá vài lần một tuần.
Bước 4
Sử dụng kem dưỡng da vào lòng bàn chân và các bàn chân bị sưng và đau. Độ ẩm của kem dưỡng da giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại. Các loại kem dưỡng với cảm giác nóng lên hoặc làm mát có thể giúp giảm bớt.
Bước 5
Mang giày thoải mái với vòm vòm tốt và thay thế cho những đôi giày bạn mặc. Đi bộ chân trần hoặc mặc cùng một đôi giày mỗi ngày có thể góp phần làm đau và sưng tấy. Mua chèn giày để hỗ trợ thêm và thoải mái.
Những thứ cần thiết
- Thuốc chống viêm không steroid
- Chân dài hoặc bát nhựa lớn
- Epsom muối
- Pumice stone
- Nước xức
- Chèn giày
Cảnh báo
- Uống tất cả các loại thuốc đúng theo chỉ dẫn và hỏi bác sĩ trước khi dùng thuốc nếu bạn có tình trạng sức khoẻ từ trước hoặc nếu bạn dùng các loại thuốc khác. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau chân mãn tính, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp, bệnh gout, tiểu đường hoặc bất kỳ tình trạng nào khác có thể ảnh hưởng đến bàn chân của bạn.
