Hơi thở là một cách để kiểm soát nhịp tim của bạn. Lưu ý rằng khi bạn chạy hít thở nhanh, nhưng khi bạn ngồi chậm lại. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng nhịp tim hít thở bằng cách vận dụng hơi thở của bạn, bạn có thể đạt được sức mạnh trên nhịp tim của bạn. Các bài tập thở nhanh sẽ giúp bạn tăng nhịp tim của mình, trong khi các kỹ thuật nhịp độ chậm sẽ giúp giảm số lần nhịp mỗi phút.
Samavritti
Samavritti Pranayama có nghĩa là hành động bình đẳng. Nói cách khác, bạn đang chia hơi thở của bạn thành một số bốn bằng nhau cho mỗi một phần của hơi thở: hít phải, duy trì và thở ra. Điều này tạo ra một dòng chảy thậm chí của hơi thở, làm dịu hệ thần kinh. Ngồi ở một vị trí thoải mái. Đặt tay trên đùi của bạn. Nhắm mắt lại. Hít sâu vào khoảng bốn lần. Giữ hơi thở trong cho một số bốn. Hơi thở đầy đủ cho một số bốn. Giữ hơi thở ra cho một số bốn. Việc này hoàn thành một vòng. Tiếp tục trong 11 vòng.Bhramari
Bhramari có nghĩa là "ong". Hình thức Pranayama này được gọi như vậy bởi vì nó đòi hỏi bạn phải tạo âm thanh của một ong buzzing. Ngồi trong một vị trí thoải mái khi nhắm mắt. Chặn tai bằng ngón trỏ. Hãy tập trung vào điểm giữa hai lông mày của bạn. Hãy thư giãn hàm, hơi tách răng của bạn trong khi giữ đôi môi của bạn lại với nhau. Hít thở sâu và sâu. Khi bạn thở ra, dùng cổ họng của bạn để tạo ra tiếng ồn ào như tiếng bee. Việc này hoàn thành một vòng. Tiếp tục 11 vòng, dần dần tăng lên 21 vòng.
