Có hai loại thanh kéo lên trên thị trường: có thể tháo rời và cố định. Các thanh kéo lên được có thể tháo gỡ được tương đối nhẹ, các giải pháp không tốn kém cho những người không muốn khoan hoặc gắn thanh kéo lên vĩnh viễn. Những thanh kéo này gắn kết bên trong một lối vào tiêu chuẩn và được bảo vệ đúng vị trí bằng cách tận dụng trọng lượng cơ thể của bạn để giữ thiết bị chặt chẽ vào tường và cắt / đúc trong quá trình tập thể dục. Thanh tháo cằm có thể tháo lắp không yêu cầu khoan hoặc gắn cố định, nhưng các thanh kéo kéo cố định. Mặc dù chúng khó cài đặt hơn so với mô hình rời, nhưng các thanh kéo kéo dài thường hỗ trợ nhiều trọng lượng hơn và thường kéo dài hơn nếu được lắp đúng.
Video trong Ngày
Bước 1
Xác định vị trí bạn muốn gắn thanh kéo lên. Có nhiều loại thanh kéo kéo dài trên thị trường, bao gồm gắn trên tường, gắn trên trần nhà, treo tường, lắp góc cạnh, hoặc gắn trên tường. Mỗi loại cài đặt sẽ yêu cầu một bộ khung và phần cứng khác nhau, do đó, hãy đảm bảo lập kế hoạch cho loại cài đặt thanh kéo bạn muốn trước khi mua. Phần cứng cần thiết sẽ được bao gồm trong việc mua thanh kéo của bạn.
Bước 2
Đo khoảng cách thích hợp để gắn các giá đỡ để hỗ trợ thanh kéo lên. Điều này sẽ khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn chọn để gắn kết đơn vị của bạn như được xác định trong Bước 1. Sử dụng bút chì để đánh dấu vị trí nơi bạn sẽ khoan các lỗ thí điểm cho khung. Bạn có thể cần phải sử dụng một công cụ nghiên cứu đinh để tìm một đinh tán, kèo hay sàn nhà. Bạn phải lắp khung một cách an toàn bằng gỗ, kim loại hoặc bê tông để cung cấp đủ hỗ trợ trong suốt bài tập.
Bước 3
Khoan lỗ thí điểm cho khung, giúp tránh nứt gậy hoặc đinh trên sàn theo thời gian và cũng sẽ làm cho việc lắp đặt bu lông dễ dàng hơn. Nếu mô hình cụ thể của bạn có một thanh kéo có thể tháo lắp đi kèm với hai bộ khung lắp, bạn nên lặp lại các bước 2 và 3 để gắn khung đặt thứ hai ở một vị trí khác. Ví dụ, bạn có thể lắp một bộ giá đỡ lên trên ngưỡng cửa và lắp bộ thứ hai xuống thấp hơn để chứa những người ngắn hơn.
Bước 4
Lắp các bu lông gắn vào lỗ dẫn và thắt chặt chúng bằng cách sử dụng bộ ổ cắm hoặc cờ lê có thể điều chỉnh được. Nếu gói phần cứng đi kèm của bạn đi kèm với vít để gắn khung, sử dụng khoan trình điều khiển để chặt chúng một cách an toàn.
Bước 5
Đậy thanh vào khung lắp vừa được lắp và kéo nó để đảm bảo an toàn. Bây giờ treo từ thanh kéo lên để đảm bảo rằng nó sẽ hỗ trợ trọng lượng của bạn. Nếu thanh hỗ trợ trọng lượng của bạn đúng cách, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập cằm lên khi nào bạn đã sẵn sàng.
Những điều cần thiết
- Bút chì
- Máy dò khoan
- Băng mực đo
- Khoan lái
- Bộ Ổ cắm
Mẹo
- Không gắn các thanh kéo cửa quá gần đến đỉnh của ngưỡng cửa. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ không có sự rà phá nào cho thanh hoặc đôi tay của bạn trong suốt bài tập. Lập kế hoạch lắp thanh kéo lên trước khi mua. Tốt nhất là bạn nên thực hiện một số phép đo sơ bộ trước khi bạn mua thanh để đảm bảo phù hợp với không gian.
Cảnh báo
- Chỉ sử dụng các bu lông gắn theo yêu cầu của nhà sản xuất để đảm bảo trọng lượng tối đa. Không bao giờ gắn một thanh kéo lên trên tường. Nó phải được bảo vệ bằng đinh tán, dầm sàn, lối vào, bê tông hoặc rìa để đảm bảo độ bền và an toàn.
