Kickboxing là một sở thích phổ biến cũng như một cách tuyệt vời để giảm cân và giữ hình dạng. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó khăn để tìm thời gian hoặc động lực để đến phòng tập thể dục. Có cơ sở kickboxing trong nhà riêng của bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để phù hợp với workouts thêm. Nếu bạn là một kickboxer chuyên dụng, nó cũng có thể giúp bạn có không gian riêng của bạn có sẵn để luyện tập thêm để trau dồi kỹ thuật và khả năng của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Dọn dẹp khu vực cho phòng tập thể dục kickboxing tại nhà của bạn, tốt nhất là bao gồm không gian bạn định sử dụng đồng thời kết hợp vùng đệm giữa không gian đào tạo của bạn và bất cứ điều gì bao quanh nó. Điều này có thể được trong nhà để xe của bạn, trong phòng rảnh rỗi, hoặc trong nhà kho hoặc khu vực khác. Bất cứ nơi nào bạn chọn để có khu vực của bạn, hãy nhớ để giữ một không gian đủ rõ ràng của những trở ngại.
Bước 2
Đặt miếng xốp nếu cần thiết. Trong khi bạn có thể luyện tập trên thảm, sàn gỗ hoặc bê tông, điều này có thể ít hơn lý tưởng vì sàn nhà sẽ rất khác với những gì bạn thường luyện tập hoặc thi đấu. Gỗ cứng có thể làm hỏng khớp của bạn và cũng có thể làm tổn thương nếu bạn ngã. Các loại thảm bọt có xu hướng rẻ hơn các vật liệu thay thế khác như thảm judo, và cũng có độ bám chắc hơn và hấp thụ mồ hôi tốt hơn.
Bước 3
Thiết lập bất kỳ thiết bị nào mà bạn có hoặc muốn sử dụng. Nếu bạn đang lên kế hoạch huấn luyện chủ yếu với một người bạn đời, sau đó hãy thử spearring thiết bị và tập trung mitts hoặc miếng đệm để kick trong khi bạn đời của bạn giữ chúng sẽ là đủ. Nếu bạn có khả năng được đào tạo của riêng bạn, bạn sẽ được tốt hơn nhận được một túi nặng, túi tốc độ hoặc túi hai đầu. Mặc dù bạn có thể treo túi bằng nhiều cách, gắn chúng vào một thanh ngang là một giải pháp vững chắc. Một lựa chọn khác là mua một giá đỡ nặng để hỗ trợ túi.
Bước 4
Thêm thiết bị bổ sung khi bạn mua nó. Một loạt các túi đấm có thể giúp, chẳng hạn như túi chuối có độ dài sàn Thái Lan để thực hành thấp kick, hoặc túi từ sàn đến trần hoặc quả tốc độ để phát triển tốc độ, thời gian và độ chính xác. Các thiết bị khác như thiết bị nâng cân hoặc thanh cằm lên cũng có thể được sử dụng.
Mẹo
- Đảm bảo khu vực của bạn không bị chướng ngại vật vì nó có thể dễ bị trật mắt cá chân nếu bạn bước vào bất kỳ đồ vật nào còn lại nằm xung quanh. Nếu có những chướng ngại gắn trên tường hoặc nằm rải rác xung quanh, nó có thể gây tổn thương nếu bạn rơi vào chúng. Nếu bạn có thời gian, bạn có thể đính kèm tấm trải giường vào tường của khu vực bạn đang tập luyện để bạn không làm tổn thương bản thân nếu bạn nhấn một bức tường.
