Hạnh nhân làm một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hoặc thêm vào các công thức nấu ăn. Một ounce hạnh nhân chứa 35 phần trăm lượng vitamin E yêu cầu hàng ngày của bạn, cộng với chất xơ và protein lành mạnh. Nướng sẽ mang lại hương vị của các loại hạt. Bạn có thể rang hạnh nhân nhanh chóng trong lò vi sóng của bạn, có hoặc không có chất béo bổ sung. Ăn hạnh nhân rang như một món ăn nhẹ, thêm vào món salad, các món ăn chính, dùng làm đầu cho rau hoặc trộn vào các món nướng.
Video trong ngày
Bước 1
Xịt một tấm lò vi sóng an toàn với thuốc xịt. Trải toàn bộ, cắt nhỏ hoặc nướng hạnh nhân trên đĩa trong một lớp.
Bước 2
Trộn các loại hạt với 1/2 muỗng cà phê. bơ mềm hoặc bơ thực vật bơ thực vật mỗi ½ cốc hạt. Điều này giúp các hạt ốc nhanh hơn, nhưng bạn có thể bỏ qua bước này nếu bạn không muốn thêm nhiều chất béo vào hạnh nhân rang của mình.
Bước 3
Lò vi sóng hạnh nhân trong một phút ở mức cao. Mở lò vi sóng và khuấy hạt bằng muỗng. Khuấy giúp giữ hạt không bị cháy. Lò vi sóng thêm một phút.
Bước 4
Hủy bỏ các hạt từ lò vi sóng và kiểm tra cho doneness. Hạnh nhân được thực hiện khi chúng mới bắt đầu nâu. Nạo râu hoặc cắt nhỏ hạnh nhân sẽ được rang sau hai phút. Toàn bộ hạt hoặc số lượng hạt lớn hơn sẽ cần nhiều thời gian hơn. Trở lại lò vi sóng và nấu một phút một lần, sau mỗi phút khuấy, cho đến khi hạt bắt đầu màu nâu.
Bước 5
Để các hạt đậu nướng ngồi trong một phút. Họ sẽ tiếp tục làm tối và nấu trong thời gian này.
Bánh nướng xức chín
- Bơ hoặc margarine (tùy chọn)
- Spoon
- Mẹo
- Hạnh nhân nướng sẽ giữ trong tủ lạnh trong hộp kín trong một đến hai tuần. Bạn có thể đóng băng hạnh nhân nướng trong hai đến ba tháng.
