Hyaluronic acid là một chuỗi dài các phân tử đường đơn giản không phân nhánh. Cơ thể sử dụng nó để cung cấp mô liên kết như sụn, và nó cũng được sử dụng để sửa chữa da. Bức xạ cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể làm cho các tế bào da giảm sản xuất axit hyaluronic. Bạn có thể sử dụng thực phẩm và chất bổ sung cụ thể để tăng lượng axit hyaluronic trong cơ thể bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn thực phẩm có hàm lượng axit hyaluronic cao, đặc biệt là khoai tây và các loại rau củ khác như cà rốt và khoai lang. Cũng tiêu thụ rau xanh lá như cải xoăn và rau bina, bạn cũng có thể tìm thấy nồng độ cao của axit hyaluronic trong rau Châu Á như imoji, konyaku và satoimo.
Bước 2
Ăn rau tươi. Axit Hyaluronic nhạy cảm với nhiệt và sẽ bị phá hủy bằng cách nấu. Bạn có thể ăn cà rốt, cải xoăn và lá rau bina như một phần của salad hoặc tự làm một bữa ăn nhẹ.
Bước 3
Uống nhiều nước. Axit Hyaluronic hiệu quả hơn khi nó có một lượng nước phong phú để kết dính. Bạn có thể tăng hiệu quả của acid hyaluronic bằng cách uống ít nhất tám ly đầy đủ nước mỗi ngày.
Bước 4
Uống các chất bổ sung đường uống của axit hyaluronic. Bạn thường có thể tìm thấy viên nang axit hyaluronic trong các cửa hàng thực phẩm và cửa hàng thực phẩm. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm chưa đưa ra yêu cầu hyaluronic acid hàng ngày tối thiểu, nhưng liều lượng khuyến cáo thông thường là 200 miligam mỗi ngày hai lần.
Bước 5
Sử dụng các chất bổ sung đề cao của axit hyaluronic. Những loại này có sẵn trong kem và gel từ các cửa hàng y tế và spa. Các dạng đặc biệt của axit hyaluronic thường có chứa một nồng độ 2,7% axit hyaluronic. Chà xát chế phẩm này lên axit hyaluronic lên những phần thô của da để làm cho chúng mượt mà và mềm hơn.
Những thứ bạn cần
- Rau
- Bổ sung axit hyaluronic uống
- Chất bổ sung axit hyaluronic tại chỗ
