Phẫu thuật cột sống là một quá trình mà bác sĩ phẫu thuật lấy đi sụn giữa hai xương sống và ghép các xương với nhau để ngăn không di chuyển. Bác sĩ phẫu thuật sử dụng thủ thuật điều trị một số bệnh cột sống, bao gồm bệnh thoái hóa đĩa, chứng vẹo cột sống và gãy xương do chấn thương. Ở cổ, hoặc cột sống cổ, xương hợp nhất có thể ngăn cản toàn bộ chuyển động ở cổ, chẳng hạn như nghiêng đầu về phía trước và lưng, hoặc sang một bên. Như với tất cả các ca mổ, bạn sẽ có thời gian hồi phục trước khi bạn có thể tiếp tục các hoạt động bình thường, bao gồm cả tập thể dục.
Video trong Ngày
Bước 1
Cho phép hồi phục ít nhất ba tháng trước khi bắt đầu lại bất kỳ hoạt động tập luyện nào. Phải mất khoảng ba tháng để xương ghép được chữa lành. Sau giai đoạn ba tháng đầu, ghép cần tăng cường, và trang web Spine Health cho biết tập thể dục thực sự có thể làm cho ghép tốt hơn.
Bước 2
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn sau ba tháng hồi phục để xác định liệu ghép có đủ mạnh để hỗ trợ tập thể dục không.
Bước 3
Tham khảo với chuyên gia trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên cá nhân chuyên về bài tập sau phẫu thuật để tạo ra một chương trình luyện tập phù hợp với mức hồi phục của bạn.
Bước 4
Bắt đầu chậm và tránh các bài tập xoay hoặc nghiêng đầu. Mang cổ tay cổ tử cung trong khi tập thể dục và tập trung vào các bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ hoặc thể dục nhịp điệu nước, trong ba tháng đầu tiên sau khi ghép chữa lành.
Bước 5
Tránh nâng hơn 5 cân Anh trong ba tháng đầu tiên sau khi ghép xương lành lại. Việc nâng nặng có thể làm căng dây đai vai và xương sống cổ tử cung, điều này có thể làm cho mảnh ghép vỡ.
Bước 6
Tăng dần cường lực tập luyện sau ba tháng tập thể dục nhẹ và tiếp tục đeo cổ tử cung nếu cần thiết.
Bước 7
Thường xuyên kiểm tra với bác sĩ để đánh giá sự tiến triển của bạn.
Mẹo
- Xem xét các bài tập có tác động thấp, tăng cường cột sống, chẳng hạn như yoga và Pilates, có thể được thực hiện với những thay đổi đối với bệnh nhân tủy sống.
Cảnh báo
- Hỏi bác sĩ của bạn ngay nếu bạn cảm thấy đau, ngứa ran hoặc tê ở cổ, vai và cánh tay; cơ yếu ở cánh tay và vai; hoặc mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.
