Các tuyến thượng thận nằm trên đầu thận và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất vô số hormon trong cơ thể bạn. Các tuyến thượng thận bao gồm hệ thống nội tiết và có trách nhiệm kích hoạt phản ứng căng thẳng của bạn và điều chỉnh adrenaline và cortisol, hỗ trợ năng lượng và giấc ngủ; tuyến thượng thận cũng có một phần trong quá trình sinh sản. Sự mất cân bằng của hệ thống thượng thận là vấn đề sức khoẻ và bao gồm các chứng rối loạn nhẹ, như sự mệt mỏi của thượng thận, đến các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như bệnh Addison. Quá nhiều hoặc quá ít hoocmon tuyến thượng thận tạo ra các triệu chứng khác nhau bao gồm mệt mỏi, yếu và rối loạn tiêu hóa. Hồi phục sức khoẻ của tuyến thượng thận liên quan đến việc chẩn đoán, can thiệp y khoa và thay đổi lối sống thích hợp.
Video trong ngày
Bước 1
Nhận một kỳ thi thực hành và phòng thí nghiệm để chẩn đoán tình trạng của bạn. Các rối loạn tuyến thượng thận khác nhau tồn tại và không có chẩn đoán đúng, điều trị là một thách thức. Ban đầu, mô tả các triệu chứng của bạn với bác sĩ của bạn có thể nhắc nhở thử nghiệm thêm để xác định xem bạn có sự mất cân bằng hoóc môn hay không. Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu thử nghiệm kích thích adrenocorticotropin và bài kiểm tra hormon phóng thích corticotropin, để xác định mức cortisol của bạn và phân biệt nếu tuyến yên thực hiện tiết lượng hormone thích hợp. Các phòng thí nghiệm khác bao gồm x-quang hay siêu âm cũng như mức hormone trong máu. Khóa học của bạn về điều trị y tế tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm và tình trạng cụ thể. Tuy nhiên, thay đổi lối sống cơ bản có thể thực hiện trong hầu hết các trường hợp rối loạn thượng lưu.
Bước 2
Bắt đầu ăn đúng giờ để duy trì năng lượng trong ngày. Trong trường hợp mất cân bằng hoóc môn do các vấn đề về thượng thận, điều quan trọng là phải duy trì một kế hoạch ăn uống thường xuyên để duy trì mức đường trong máu. Đường trong máu quá thấp, do bữa ăn mất tích, dẫn đến căng thẳng tuyến thượng thận của bạn. Womentowomen. com cho thấy ăn ít nhất ba bữa ăn cân bằng và hai bữa ăn nhẹ ở giữa để duy trì mức đường và năng lượng. Chọn các nguồn đường tự nhiên như trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn vặt trên bánh ngọt, khoai tây chiên và soda. Cố gắng ăn gần với cùng thời gian mỗi ngày để hỗ trợ mức cortisol ngay cả trong ngày.
Bước 3
Ăn các loại vitamin hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc sử dụng chất bổ sung. Vitamin là điều cần thiết để duy trì sức khoẻ của tuyến thượng thận.Ăn một khẩu phần gồm 4 đến 6 phần trái cây, 6 đến 8 khẩu phần rau và nguồn protein đầy đủ cung cấp chất dinh dưỡng để duy trì sự cân bằng thượng hạng. Vitamin C và E cũng như các vitamin B được tìm thấy trong rau cam quýt và xanh. Chọn loại sữa ít chất béo để bổ sung canxi và vitamin D. Gia cầm, cá và thịt nạc cũng là nguồn cung cấp các vitamin B, sắt và selenium, duy trì cân bằng thượng thận. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc sử dụng chất bổ sung nếu bạn chọn không ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường xuyên.
Bước 4
Hãy nghỉ ngơi nhỏ và đi ngủ. Trong trường hợp mệt mỏi vào ban ngày, cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi nhỏ để nghỉ ngơi tâm trí và cơ thể của bạn. Đi ngủ trưa từ 15 đến 20 phút hoặc chỉ đơn giản nằm xuống trong vài phút và nghỉ ngơi. Thư giãn ngoài việc ngủ đầy đủ giấc ngủ sẽ sạc lại cơ thể của bạn và giúp cortisol cortisol, được thay đổi trong rối loạn thượng vị. Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và ngủ ít nhất 8 tiếng đồng hồ.
Bước 5
Tập thể dục hàng ngày và giảm cân theo nhu cầu. Tổ chức Hormone ghi nhận rằng tuyến thượng thận có thể tạo ra hoóc môn quá mức được gọi là aldosterone, dẫn đến tình trạng tăng đậm. Quá nhiều hoóc môn này gây ra lượng natri và kali cao trong cơ thể, dẫn đến huyết áp cao. Ngoài điều trị y tế cho tình trạng này, hãy tập thể dục nhẹ hàng ngày để điều chỉnh tuyến thượng thận. Ngoài ra, việc giảm lượng muối ăn vào cũng có ý nghĩa cũng như giảm cân thừa. Trong trường hợp rối loạn thượng thận gây ra sản xuất hoóc môn ít hơn, tập thể dục vẫn được gợi ý để giúp điều chỉnh mức cortisol của bạn. Tham gia vào các bài tập nhẹ hàng ngày như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe.
Bước 6
Lấy gốc cam thảo hoặc nhân sâm Siberi. Rễ cây cam thảo được sử dụng với nhân sâm có thể kích thích tuyến thượng thận của bạn sản sinh thêm cortisol. MedlinePlus lưu ý rằng việc sử dụng các loại thảo mộc này có vẻ an toàn, mặc dù nghiên cứu không phải là kết luận về hiệu quả của chúng. Cả hai loại thảo mộc có sẵn như là chất bổ sung. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thử các loại thảo mộc này để đảm bảo an toàn.
Lời khuyên
- Rối loạn thượng thận nghiêm trọng cần can thiệp y tế như thuốc men hoặc phẫu thuật.
Cảnh báo
- Cam thảo và nhân sâm có thể tương tác với một số thuốc nhất định tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng.
