Trillions của vi khuẩn lành mạnh sống trong đường tiêu hóa của bạn, nơi chúng giúp phân hủy thực phẩm và đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ chức năng dạ dày-ruột bình thường. Nếu bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh để làm sạch nhiễm khuẩn, chúng có thể sẽ giết chết vi khuẩn gây bệnh cho bạn, nhưng cũng có thể phá huỷ các vi khuẩn đường ruột có lợi, gây ra tiêu chảy hoặc những khó khăn khác trong dạ dày. May thay, có nhiều cách để thay thế vi khuẩn tốt của cơ thể sau khi dùng kháng sinh.
Video của Ngày
Thêm Sữa chua vào Ăn kiêng
Kháng sinh có thể làm mất cân bằng tự nhiên của vi sinh vật sống trong đường tiêu hoá, đôi khi gây tiêu chảy. Theo Harvard Medical School, khoảng 1 trong 3 người uống thuốc kháng sinh bị tiêu chảy. Probiotics là vi khuẩn sống, khỏe mạnh và các vi sinh vật khác giúp tái tạo lại các vi khuẩn trong ruột của bạn. Một nghiên cứu tháng 5 năm 2012 được công bố trong "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" cho thấy dùng probiotic có thể làm giảm tiêu chảy do kháng sinh. Sữa chua là nguồn thực phẩm tốt cho probiotic. Khi chọn sữa chua để giúp thay thế các vi khuẩn khỏe mạnh, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo có chứa các vi khuẩn sống và hoạt tính.
Nếu bạn đang dùng chế độ ăn kiêng trong ngày, hãy thử các loại thực phẩm như kimchi hoặc bắp cải. Cả hai đều được làm từ bắp cải lên men và chứa probiotic. Mua chúng tươi từ tủ lạnh, chứ không phải các phiên bản đóng hộp hoặc jarred được nóng hoặc được tiệt trùng bởi vì nhiệt độ cao sẽ tiêu diệt probiotic. Bạn cũng có thể uống trà kombucha, nước giải khát giàu probiotic có sẵn như là một sản phẩm tươi sống từ nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Đó là một loại trà ngọt và táo có chứa probiotic của nó từ sự lên men của đường do vi khuẩn và nấm men.
Thức ăn bổ sung probiotic