Theo dõi các gai đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để làm cho bàn chân của vận động viên nhẹ hơn trong khi cung cấp lực kéo. Các gai dự án từ đế giày và giữ bề mặt đang chạy khi bạn chạy. Điều quan trọng là phải bảo trì thường xuyên giày của bạn, bao gồm đánh giá và thay thế gai khi chúng bị mòn.
Video trong ngày
Bước 1
Lau sạch bụi bẩn thu được quanh gai. Bạn có thể quấn nó bằng một cái móng tay hoặc bạn có thể sử dụng một khăn ướt để nới lỏng bụi bẩn.
Bước 2
Đặt phím tăng đột ngột lên trên cùng của cành cây, đảm bảo rằng bạn bảo vệ nó xung quanh giá đỡ. Giữ chặt giày và từ từ xoay chìa khóa sang trái để nới lỏng và tháo cành. Một bạn nhận được sự chuyển đổi đột ngột, nó nên đi ra một cách dễ dàng.
Bước 3
Thắt chặt cờ lê hoặc cặp kìm xung quanh chân trụ của cành cây nếu bản thân cọc bị quá mòn để giữ bằng chìa khóa. Điều này có thể xảy ra nếu gai của bạn bị mòn quá lâu hoặc được sử dụng trên bề mặt xi măng. Khi điều này xảy ra, các cơ sở tròn nơi mà spike được cố định vào bộ máy vít là lựa chọn tốt nhất của bạn để nắm và chuyển chìa khóa.
Những điều cần thiếtRag hoặc vải
- Chì khóa
- Kìm hoặc cờ lê
- Mẹo
