Các dây thần kinh s thần kinh là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể và chạy toàn bộ chiều dài của chân, từ hông đến chân của bàn chân. Nếu dây thần kinh bị thương, hoặc nếu cơ bắp như cá piriformis kích thích dây thần kinh, bạn có thể gặp đau ở hông hoặc xương chậu. Đau cũng có thể tỏa xuống sau chân của bạn và vào gót chân của bạn. Làm thế nào bạn giảm đau phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng.
Video của Ngày
Bước 1
Dùng thuốc chống viêm không steroid hoặc NSAID, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen. MayoClinic. com khuyên rằng những thuốc này có thể làm giảm sưng mô và giảm áp lực lên dây thần kinh.
Bước 2
Áp dụng nhiệt 20 phút mỗi hai giờ trong 24 giờ đầu tiên. Nhẹ nhàng làm giãn cơ và giúp giảm đau.
Bước 3
Dùng thuốc giảm đau theo kiểu như kem bôi / nóng lạnh có chứa menthol sau 24 giờ đầu. Thuốc mỡ làm giảm đau và cung cấp thêm nhiệt. Không sử dụng thuốc mỡ nóng / lạnh với miếng đệm sưởi ấm.
Bước 4
Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, nhưng tránh các hoạt động gây ra chấn thương ban đầu. MayoClinic. com khuyến cáo rằng tập thể dục tiết endorphins, có thể giúp giảm đau sciatic.
Bước 5
Căng thẳng, uốn cong và lưng dưới, ví dụ như uốn cong phía trước và xoắn lưng thấp hơn. Giữ khoảng 30 giây và hít thở bình thường. Tránh nhồi hoặc giật mạnh trong suốt thời gian căng.
Bước 6
Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về thuốc theo toa hoặc liệu pháp thể chất nếu cơn đau tiếp tục kéo dài hơn sáu tuần.
Những thứ bạn cần
- Thuốc chống viêm không steroid
- Bộ phận làm nóng
- Giảm đau nội soi
