Làm thế nào để Giảm Thực hành Không An toàn và Đẩy mạnh Hành vi Cuộc sống Lạnh lành Trong Thanh thiếu niên <[SET:descriptionvi]Làm thế nào để Giảm Thực tiễn Không An toàn và Đẩy mạnh Hành vi Sống lành mạnh Trong Thanh thiếu niên

Nếu bạn là phụ huynh của một thiếu niên hay một chuyên gia làm việc với thanh thiếu niên, bạn sẽ biết những năm tháng tuổi vị thành niên như thế nào. Trong quá trình thay đổi và phát triển về thể chất và tinh thần to lớn, thanh thiếu niên cũng đang thử nghiệm tính độc lập, hình thành bản sắc, mở rộng đời sống xã hội và thử nghiệm các hành vi mới. Những cơ hội tăng trưởng này có thể mang lại rủi ro về các lựa chọn không lành mạnh; nhiều thanh thiếu niên cuối cùng phải đấu tranh với chứng béo phì hoặc rối loạn ăn uống, sử dụng chất gây nghiện, hoạt động tình dục không an toàn, thiếu dinh dưỡng, thiếu tập thể dục, thiếu ngủ, gặp vấn đề ở trường và tâm trạng thấp. Người lớn có thể giúp thúc đẩy sức khoẻ tốt hơn cho thanh thiếu niên trong cuộc sống của họ.

Video trong Ngày

Bước 1

Các cô gái tuổi teen đang chạy ngoài trời. Photo Credit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Khuyến khích tập thể dục. Thể dục là một trong những yếu tố cơ bản tạo nên sức khỏe của tuổi teen. Tập thể dục có liên quan đến tâm trạng tích cực hơn, ngủ ngon hơn, tập trung tốt hơn và năng suất và lòng tự trọng cao hơn. Nếu thiếu niên của bạn hoạt động trong thể thao, hãy ủng hộ những nỗ lực của mình; nếu không, hãy gợi ý các cách khác để hoạt động, chẳng hạn như đi xe đạp với bạn bè, đi bộ hoặc chạy với chó gia đình, tham gia thể thao giải trí hoặc lớp thể dục thể thao hoặc thậm chí chơi một trò chơi điện tử tích cực, chẳng hạn như một trong những yoga tương tác mới hoặc các trò chơi thể thao trên thị trường. Mô hình thể dục thể thao bằng cách hoạt động chính mình, và lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình xung quanh cơ hội để hoạt động.

Bước 2

2 tay cầm đồ ăn vặt trong một, và ăn thức ăn lành mạnh ở người khác. Hình ảnh tín dụng Mani Babbar / iStock / Getty Images

Làm cho dinh dưỡng là một ưu tiên. Nhiều thanh thiếu niên dựa vào đồ ăn nhẹ của máy bán hàng tự động, thức ăn nhanh và đồ uống có đường có đường hoặc các loại sô đa để làm nhiên liệu trong ngày. Những thực phẩm này không cung cấp năng lượng lâu dài hoặc chất dinh dưỡng mà thanh thiếu niên cần cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. Giáo dục cho thanh thiếu niên trong cuộc sống của bạn về những lựa chọn thực phẩm lành mạnh và kích thước phù hợp, khuyến khích họ lựa chọn các carbohydrate phức tạp và protein nạc cho đồ ăn nhẹ - ví dụ như phô mai dây ván béo có bánh quy giòn, hoặc các loại rau sống nhúng vào hummus - và đảm bảo thực phẩm lành mạnh có ở nhà.

Bước 3

Cô gái tuổi teen mỉm cười với điều khiển từ xa trong tay. Tín dụng Hình ảnh BananaStock / BananaStock / Getty Images

Giới hạn thời gian của màn hình và phương tiện truyền thông của thiếu niên. Thật khó để giữ thanh thiếu niên khỏi truyền hình và phương tiện truyền thông trực tuyến ngày nay. Tiếp xúc với phương tiện truyền thông quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dinh dưỡng của trẻ vị thành niên, hình ảnh cơ thể và sức khoẻ. Ngoài ra, quá nhiều thời gian trên màn hình dẫn đến một lối sống tĩnh tại có thể thúc đẩy béo phì và các vấn đề sức khoẻ khác.

Bước 4

Nụ cười và ôm con gái. Photo Credit Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Giữ đường liên lạc mở với thanh thiếu niên. Trẻ vị thành niên bị ảnh hưởng bởi hành vi và các giá trị của cha mẹ. Những người lớn khác trong cuộc sống của họ cũng là những ảnh hưởng quan trọng. Bạn càng nói chuyện cởi mở với thanh thiếu niên về việc tránh các thực hành chăm sóc sức khoẻ không an toàn và thay vào đó chọn hành vi lành mạnh, bạn càng có nhiều ảnh hưởng hơn với họ. Có thể có xu hướng tránh thảo luận những vấn đề khó khăn với thanh thiếu niên, nhưng chống lại sự cám dỗ và bắt đầu cuộc trò chuyện. Truyền thông là chìa khóa.

Cảnh báo

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ nhi khoa, chuyên gia về sức khoẻ tâm thần hoặc tư vấn viên của con bạn nếu bạn có thắc mắc về hành vi và tình trạng của thiếu niên.