Không có thức ăn nào sẽ giúp bạn bị mất chất béo dạ dày, và bạn không thể chọn lọc mỡ ở một chỗ - bạn chỉ có thể làm giảm chất béo cơ thể tổng thể của bạn. Nhưng ăn nhiều rau giàu chất dinh dưỡng, ít calorie như cải bắp và rau cải có thể giúp bạn. Chìa khóa để mất bụng của bạn là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có lượng đường thấp và nhiều chất xơ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.
Dinh dưỡng từ cải xoăn và cải xoăn
Nó không chỉ là chất xơ trong cải xoăn và cải hoa tốt cho mỡ bụng. Cả hai đều có lượng calo thấp, có thể giúp giảm lượng calo cần thiết để giảm cân tổng thể, bao gồm cả bụng của bạn. Một lát 1 cốc rau cải tươi nấu chín có 36 calo, 0. 5 gram chất béo, 7 gram carbs và 2. 5 gram protein. Cùng một món ăn của súp lơ nấu chín có 28 calo, 0. 5 gram chất béo, 5 gram carbs và 1 gram protein.Rau cũng giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khoẻ. Cả hai đều là nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin A và K và mangan tốt hơn.
Phục vụ Kale và Cauliflower
Cà rốt và cải bắp giàu dinh dưỡng là những loại rau đa năng có thể làm cho món ăn ngon. Bạn có thể sử dụng cải xoăn tươi làm màu xanh lá cây cho salad hoặc súp lơ để làm một súp lơ - bỏ qua sữa và pha trộn súp lơ thay vì làm cho nó kem. Cả rau cải và cải thảo cũng bổ sung tốt cho bất kỳ loại rau xào hoặc rau chay. Hoặc bạn có thể rang chúng trong lò với một ít dầu ôliu và hạt tiêu để mang lại hương vị.