Giảm cân là thách thức đối với hầu hết mọi người. Sau khi tất cả, trong số 50 triệu người Mỹ ăn kiêng mỗi năm, chỉ có 5% có thể giảm cân và giữ nó, cho biết mở rộng trường Đại học bang Colorado. Và trong khi mọi người đều biết rằng ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn là chìa khóa để giảm cân, đó là nói dễ hơn làm. Một số người thấy rằng các loại thuốc chế độ ăn uống theo toa hoặc các chất bổ sung giảm cân không bán theo đơn sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn, làm cho nó dễ ăn hơn và giảm cân. Điều quan trọng là tìm hướng dẫn y tế khi lựa chọn các thiết bị hỗ trợ giảm cân này.
Video của Ngày
Bước 1
Nói chuyện với bác sĩ về thuốc và chất bổ sung để kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Một số lựa chọn có thể không an toàn hoặc thích hợp cho tất cả mọi người. Bác sĩ của bạn có thể phác thảo các lựa chọn của bạn giữa các loại thuốc theo toa và thuốc mua không cần toa bác sĩ, giúp bạn xem xét tính an toàn và hiệu quả của chúng và cung cấp hướng dẫn về liều lượng và thời gian sử dụng thích hợp.
Bước 2
Hãy thử Meridia. Nếu bác sĩ của bạn đồng ý rằng nó là đúng cho bạn, một đơn thuốc cho chế độ ăn uống thuốc Meridia có thể được giá trị một thử. Theo Judith S.Stern, thuộc trường Đại học California, Trung tâm Y khoa Davis, những người dùng Meridia báo cáo mức độ đói giảm. Meridia được khuyến cáo cho những người thừa cân đáng kể và được sử dụng trên cơ sở lâu dài. Bởi vì nó có thể làm tăng huyết áp, Meridia có thể không an toàn cho những người bị tăng huyết áp.
Bước 3
Hãy xem xét phentermine cho một lựa chọn khác-suppressant ngon miệng. Nếu Meridia không phù hợp với tình hình của bạn, phentermine có thể hữu ích. Trường Phentermine kiểm soát đói bằng cách tăng mức norepinephrine dẫn truyền thần kinh của bạn, theo Harvard Medical School. Trong khi phentermine có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự thèm ăn, nó chỉ được sử dụng ngắn hạn, do nguy cơ nhịp tim nhanh và huyết áp cao liên quan đến việc dùng thuốc này. Bạn không nên uống nó trong hơn ba tháng.
Bước 4
Thử các biện pháp khắc phục không cần kê đơn nếu bạn muốn tránh dùng thuốc có toa. Các chất bổ sung như pyruvate, chiết xuất trà xanh, chitosan, CLA và trà thảo dược có trong thực phẩm hoặc cửa hàng dinh dưỡng của bạn, nhưng hiệu quả của chúng được tranh cãi. Bất kỳ tỷ lệ nào, nếu bạn chọn để thử một trong những lựa chọn này, hãy rõ ràng với bác sĩ trước và làm theo các hướng dẫn cẩn thận.
Bước 5
Ăn một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, và tập thể dục thường xuyên. Dù bạn đang thử chế độ ăn kiêng trong chế độ ăn uống nào, bạn cũng nên kết hợp việc sử dụng chất chống thèm ăn với chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân thực sự và giữ nó. Các loại thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và đậu có thể giúp bạn bổ sung và giữ sự ngon miệng của bạn trong thời gian dài hơn.Uống nhiều nước cũng có thể giúp làm giảm đói. Và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà bạn ăn.
Cảnh báo
- Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ loại chất bổ sung suppressant hoặc giảm cân nào. Có được giấy phép y tế trước khi uống thuốc chế độ ăn uống. Thuốc chế độ ăn kiêng và chất bổ sung có thể gây nguy hiểm sức khoẻ nghiêm trọng ở một số cá nhân. Thảo luận các loại thuốc giảm cân có thể có hoặc các khuyến cáo khác với bác sĩ của bạn.
