Cưỡi xe đạp cung cấp một hình thức tập luyện hiệu quả để tạo ra sức chịu đựng và chân khoẻ mạnh. Thực tế cưỡi một chiếc xe đạp là một hoạt động có tác động thấp làm cho nó có lợi cho những người có vấn đề chung. Một vấn đề có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn khi cưỡi một chiếc xe đạp đang chafing trên đùi bên trong của bạn từ ghế. Quan sát một vài lời khuyên cơ bản giúp giữ đùi của bạn không bị đau đớn.
Video trong ngày
Bước 1
Đeo quần short có đệm để giảm áp lực chà xát liên tục từ ghế xe đạp của bạn. Thử nghiệm với độ dày khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một trong những đáp ứng nhu cầu của bạn. Padding thường được làm từ bọt hoặc fleece.
Bước 2
Thoa một lớp dầu mỡ mỏng vào đùi bên trong hoặc bên trong các bộ quần áo của xe đạp trước khi đi.
Bước 3Điều chỉnh vị trí của bạn trên ghế khi bạn lái xe, do đó cùng một phần của bắp đùi của bạn không phải luôn luôn cọ xát vào ghế.
Bước 4
Thay ghế xe đạp của bạn bằng một phiên bản hẹp hơn nếu bạn cảm thấy chiều rộng gây bắp đùi từ áp lực quá nhiều.
Những thứ bạn cần
- Quần soóc đệm
- Dầu thạch
