Ngăn ngừa buồn nôn từ rung protein có thể yêu cầu một số công việc thám tử để tìm hiểu điều gì đang gây ra sự buồn rầu của bạn. Giảm calo quá mức, mang thai, ngộ độc thực phẩm, không dung nạp lactose, dị ứng thực phẩm, tập thể dục và điều kiện y tế nhất định, thuốc men hoặc điều trị y tế có thể gây buồn nôn. Một số người cảm thấy buồn bực khi họ uống vitamin hoặc chất bổ sung. Nếu không có vấn đề với sự rung động protein, sử dụng phương pháp tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về buồn nôn, vì nó có thể là một dấu hiệu của một tình trạng y khoa.
Video trong ngày
Bước 1
Đọc nhãn. Kiểm tra thành phần, kích cỡ thức ăn, lượng protein trên mỗi khẩu phần, lượng carbohydrate và đường trong mỗi khẩu phần và lượng vitamin hoặc chất bổ sung. Ví dụ, nếu protein rung có 27g protein và bạn đang ngồi tĩnh lặng và ăn các nguồn protein khác, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều protein. Kiểm tra nội dung bổ sung. Nếu bạn dùng vitamin hàng ngày, bạn có thể bị quá nhiều vitamin hoặc chất bổ sung.
Bước 2
Hãy thử một loại protein rung khác. Chuyển từ whey concentrate sang whey cô lập cho một lactose thấp hơn nội dung, hoặc thử một trứng hoặc bột protein chay. Các chế độ ăn chay bao gồm đậu, cây gai dầu và gạo. Bạn có thể thấy rằng loại bỏ rung với đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo hoặc vitamin bổ sung giải quyết vấn đề buồn nôn.
Bước 3
Ăn chuối 30 phút trước khi uống rượu. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết chuối thúc đẩy sự hình thành chất nhầy từ lớp lót dạ dày để bảo vệ dạ dày của bạn khỏi các loại nước đường có tính acid có thể gây buồn nôn.
Bước 4
Hãy thử uống những phần nhỏ hơn. Chia protein lắc thành hai hoặc nhiều phần. Bạn có thể thấy protein rung của bạn dễ tiêu hóa hơn nếu bạn tiêu thụ nó với số lượng nhỏ. Nhấm nháp thức uống protein từ từ để tránh nuốt không khí. Uống quá nhanh có thể gây buồn nôn.
Bước 5
Dùng gừng để tránh buồn nôn. Nếu bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ và loại trừ tình trạng bệnh lý, dị ứng thực phẩm hoặc ngộ độc thực phẩm, dùng gừng có thể giúp bạn tiêu thụ protein lắc và kiểm soát buồn nôn. Hãy thử trà gừng gốc hoặc khuấy một pinch gừng bột vào một cốc nước. Uống gừng 20 phút trước khi uống protein rung.
Những thứ bạn cần
- Chuối
- Gừng, tùy chọn
Mẹo
- Ngừng sử dụng protein lắc khiến bạn buồn nôn. Whey protein là sản phẩm phụ của việc tạo phô mai và có thể gây buồn nôn và đầy hơi ở một số người.
Cảnh báo
- Hỏi ý kiến bác sĩ về các chất bổ sung và bột protein nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang điều trị bất kỳ bệnh nào.Một số thành phần có thể ảnh hưởng đến thuốc. Theo Đại học Illinois McKinley Health Center, khó thở, đau ngực, phát ban hoặc biểu hiện dị ứng khi dùng whey protein.
