Các chất dinh dưỡng giàu chất xơ như chất xơ và protein, bột yến mạch là một cách lành mạnh và ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn. Một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất và phổ biến nhất là Quaker Oats, sản xuất cả một phiên bản yến mạch nhanh và một mẫu cũ. Vì yến mạch nhanh chỉ tiết kiệm được một vài phút và thiếu hương vị và kết cấu của bột yến mạch thường xuyên, hãy gắn bó với phiên bản cũ, còn được gọi là yến mạch.
Video trong ngày
Trên mặt nệm
Bước 1
Đặt một lượng nước và một nhúm muối vào nồi và đun sôi.
Bước 2
Khuấy trong, từ từ, một tỷ lệ tương ứng của bột yến mạch. Theo tỷ lệ trên bao bì.
Bước 3
Giảm nhiệt cho đun sôi và nấu, khuấy đều trong 5 phút, sau đó cho ăn.
Trong lò vi sóng
Bước 1
Kết hợp số lượng nước và yến theo tỉ lệ thuận với bát an toàn vi sóng. Thêm một nhúm muối và khuấy.
Bước 2
Đặt trong lò vi sóng và lò vi sóng trên cao trong 2 đến 3 phút.
Bước 3
Khuấy thêm một lần trước khi ăn.
Những thứ bạn cần
- Bánh yến mạch
- Cốc đo lường
- Nước> Muỗng chín
- Muỗng
- Bát đĩa bằng dung dịch
- Mẹo
Bánh yến mạch có thể được phục vụ nguyên chất hoặc garnished với sức khoẻ các mặt hàng, bao gồm: hạt chia, hạt lanh, trái cây tươi hoặc hạt rang. Bạn cũng có thể nấu bột yến mạch trong nửa sữa và nửa nước. Thay thế, thêm một giọt sữa lạnh sau khi nấu để làm giàu thêm và làm bớt đi cấu trúc của yến mạch nấu chín. Sữa hạnh nhân là một lựa chọn tốt không phải là sữa.
- Cảnh báo
