Đấu kiếm là một trong những môn thể thao chiến đấu đầu tiên và có nghĩa là phải có hai người chơi để cạnh tranh. Nhưng chỉ vì bạn không có một đối tác không có nghĩa là bạn không thể thực hành hình thức và chân của bạn một mình. Bằng cách tạo các cuộc tập trận và bài tập cho chính mình, bạn có thể tiếp tục trau dồi các kỹ năng như kiểm soát thanh kiếm, đi bộ và lunging. Hãy tập luyện thực hành thật thú vị để thực hành solo của bạn không có vẻ quá ngu xuẩn khi bạn làm sắc nét trò chơi của mình.
Video trong ngày
Bước 1
Thực hành lung linh trước gương. Động tác phao là một trong những bước cơ bản quan trọng nhất trong hàng rào. Đứng trước gương và từ từ di chuyển vào vị trí phình. Chú ý bất kỳ vấn đề gì với mẫu đơn của bạn. Giữ foil của bạn và parry đối với gương và kiểm tra lại hình thức của bạn, ghi nhận bất cứ nơi nào mà bạn có thể cải thiện. Mục đích của một chiếc khoan phao là học cách nhanh chóng phục hồi từ một vị trí đẩy đến một vị trí bảo vệ - nó sẽ cảm thấy nhẹ và phục hồi nhanh chóng, ghi chú Học viện Fencing của Mỹ.
Bước 2
Treo một quả bóng tennis ở ngực từ trần. Thực hành kiểm soát thanh kiếm bằng cách cố gắng đẩy về phía quả bóng và đánh nó bằng đầu gươm của bạn. Vì đó là một mục tiêu nhỏ, nên đây có thể là một thách thức. Nếu bạn không thấy nó đủ thách thức, hãy thay bóng tennis bằng một vật nhỏ hơn, như quả bóng cao su hoặc vàng, và lặp lại. Ngừng quả bóng từ đu đưa mỗi khi bạn liên lạc trước khi thử lại. Tiếp tục thực hành kiểm soát kiếm bằng cách đặt chiều dài thanh kiếm ra khỏi núm cửa hoặc vật nhỏ và vẽ một vòng tròn quanh hình.
Bước 3
Làm việc trên chân của bạn bằng cách tạo ra các combo khoan cùng với một số vị trí phòng thủ và lợi nhuận tấn công ngay lập tức. Đấu kiếm. net cho thấy làm mỗi dãy trong hai phút, với một phần còn lại của một phút giữa mỗi dãy. Bắt đầu với trình tự trước / trước-lunge / về trình tự bảo vệ, tập trung vào hình dạng và ánh sáng lung linh, cân bằng mà bạn đã hoàn thiện trong gương. Sau đó, thử nhảy lên phía trước-lunge / redouble / on guard. Luôn luôn quay trở lại vị trí bảo vệ của bạn dù có bất kỳ chuỗi nào.
Bước 4
Cải thiện chế độ của bạn bằng cách giảm khả năng rút lui. Đặt một khối sau chân sau của bạn như một lời nhắc nhở rằng bạn không thể bước lùi. Sau đó, thực hành một trình tự tấn công hoàn toàn mà bạn không thể rút lui. Với lựa chọn di chuyển ra khỏi phương trình, bạn buộc phải nghĩ đến các trình tự mà trước đây bạn chưa từng xem xét, đó là lý tưởng cho các phong trào tấn công được cải thiện khi sparring với đối tác hoặc đối thủ cạnh tranh.
Những thứ bạn cần
- Chuỗi
- Bóng quần vợt
- Gỗ khối
- Gương
