Có rất nhiều lý do tại sao lưu thông máu của bạn có thể không hoạt động ở mức tối ưu. Theo Mayo Clinic, các nguyên nhân thông thường nhất là các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc thiếu máu. Các vấn đề cũng có thể nảy sinh từ việc sử dụng một số loại thuốc hoặc di truyền học có thể đóng một vai trò trong lưu thông không tốt. May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên để giúp tăng tuần hoàn máu của bạn.
Video của Ngày
Bước 1
Sử dụng bài tập tim mạch là một trong những phương pháp tự nhiên nhất để cải thiện lưu thông máu. Trái tim của bạn là một cơ và nó đẩy máu thông qua hệ thống tròn của bạn. Nó cung cấp cơ thể của bạn với năng lượng và oxy cần thiết để tồn tại và nếu nó không làm việc, nó trở nên yếu. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải 5 ngày mỗi tuần.
Bước 2
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để cải thiện tuần hoàn. Nếu tình trạng tuần hoàn kém dẫn đến huyết áp hoặc cholesterol cao, động mạch của bạn sẽ giảm độ dẻo và dễ bị tắc. Cất ít muối hơn như bánh quy và thịt chế biến, và tăng lượng thực phẩm bạn ăn bằng kali như chuối. Ngoài ra, thực phẩm có nhiều axit béo omega-3 như cá và hạt lanh giúp giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh.
Bước 3
Ngừng hút thuốc để cải thiện lưu thông máu. Đây cũng là tiền thân của bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch, ung thư phổi, cũng như các cơn đau tim. Khói thuốc thụ động có thể gây ra bất lợi, vì vậy hãy tránh những nơi mà điều này phổ biến. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, lưu thông máu chỉ cải thiện chỉ một tháng sau khi bỏ hút thuốc.
