Đối với một số người, phần khó nhất trong việc tập luyện không phải là tập luyện tim, bàn chân hay thậm chí các lớp học lái xe đạp trong nhà - nó đang bước vào phòng tập thể dục.
Video trong Ngày
Bạn có thể nghĩ hầu hết các phòng tập thể dục đều chứa đầy các bức tượng lạ và những chiếc siêu mẫu miêu tả, được bao quanh bởi các trọng lượng và máy móc bí ẩn, nham hiểm. Nói tóm lại, phòng tập thể dục có thể đáng sợ.
Nhưng đừng để nó ngăn cản bạn! Tiếp tục đọc cho một số đề xuất chắc chắn từ năm chuyên gia thể dục về cách hiểu rõ hơn và sử dụng phòng tập thể dục và làm cho nó trở thành một phần thú vị của chương trình thể dục của bạn.
Không gian mở có thể làm hăm dọa. Các máy tim mạch có thể cảm thấy quá gần nhau và, tất nhiên, những nhân viên bán hàng tích cực có thể gửi mọi người đóng gói.
Nhưng lời khuyên số một đối với hầu hết các chuyên gia là: "Đừng ngại hỏi xin giúp đỡ." Nếu bạn không biết cách sử dụng một thiết bị cụ thể nào đó, đừng ngại hỏi nhân viên đào tạo, "Warner nói" Họ luôn sẵn sàng giúp đỡ, và nếu không, rời phòng tập thể dục đó ngay lập tức. "
Và trong khi nó có thể gây tổn thương cho dây thần kinh để làm gián đoạn hoạt động của một ai đó, bạn có thể yêu cầu ai đó" làm việc "(thương lượng) trong khi làm việc." Họ nên sẵn sàng để cho bạn ". Warner nói: "Và nếu họ không làm vậy, họ sẽ phá vỡ nghi thức của phòng tập thể dục."
Có được một số quan điểm
->
Người duy nhất bạn nên tự so sánh là người bạn đã có ngày hôm qua. Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về phòng tập thể dục là tất cả mọi người đã có trong hình dạng.
"Nhiều khách hàng của tôi đã nói rằng họ không đủ sức để đi đến phòng tập thể dục", Karyn M. Gallivan, giảng viên cá nhân và là người hướng dẫn về Nhân học và Khoa học Thể thao tại Đại học Bang Tennessee, nói. ngoài hình dạng, đặc biệt là khi họ thừa cân, họ cảm thấy tự ý thức. "
Sự thật là, không ai hoàn hảo. Và tất cả mọi người đang ở phòng tập thể dục vì lý do tương tự - để cải thiện. Chỉ là mọi người đều có điểm khởi đầu hơi khác.
Phòng tập thể dục có mọi loại người - trẻ, già, gầy, nặng, nam và nữ."Đi đến phòng tập thể dục lần đầu tiên cũng giống như ngày đầu tiên đi học," Trent David, một huấn luyện viên cá nhân tại Gold's Gym ở Hollywood, Calif nói "Bạn có thể không thích nó, nó có vẻ lạ và rất nhiều người ta ghét nó, nhưng bạn có thể vượt qua nó và bạn làm tốt. "Tiếp thị của hầu hết các phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe thường dường như duy trì quan niệm rằng họ đang xây dựng và đẹp. Bạn hầu như không bao giờ nhìn thấy những người quá cân mồ hôi khó khăn để mất một pound hoặc hai trong quảng cáo phòng tập thể dục. Họ thường cho thấy sáu săn hố và kích cỡ-không có vẻ đẹp hoàng hậu.
Nhưng mọi việc đang thay đổi khi ngành công nghiệp nhận ra sự cần thiết phải giải quyết các khách hàng về mọi hình dạng, kích cỡ và mức độ thể dục. Điều đó đã dẫn đến sự xuất hiện của các câu lạc bộ nhắm mục tiêu các nhóm cụ thể.
->
Vẫn còn một chút khó chịu? Hãy thử một lớp tập luyện! Theo các chuyên gia, phụ nữ, đặc biệt là những người trên 40 tuổi, là những người rất sợ đi đến phòng tập thể dục. Điều đó, Gallivan nói, đi ngược lại quan niệm sai lầm rằng các phòng tập thể dục là lĩnh vực cơ bắp và hoàn hảo.
Warner lưu ý rằng nhiều phụ nữ cũng không tham gia vào các loại thể thao của đội trường mà đòi hỏi luyện tập tập thể dục. Nhìn chung, bà nói, nhiều người đàn ông ít nhất cũng quen thuộc với bầu khí quyển và kinh nghiệm khi ở trong phòng tập thể dục.
Những người không quen thuộc với hoạt động của một phòng tập thể dục nên cân nhắc đầu tư vào một huấn luyện viên cá nhân, ngay cả khi chỉ trong một vài buổi. Nhưng hãy chắc chắn bạn biết mục tiêu của bạn là gì và chắc chắn đề cập đến họ với huấn luyện viên của bạn. Cũng phải đảm bảo rằng người hướng dẫn biết bạn cũng muốn tự mình làm việc.
Whitmarsh nói rằng làm việc với một người bạn hoặc trong một nhóm cũng giúp một số người có được sự tự tin tại phòng tập thể dục. Và đó là một cách khác để khuyến khích bạn thể hiện sự tập luyện của bạn.
Với tất cả những điều này, bạn có thể bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi khi đi đến phòng tập thể dục. Và một ngày nào đó, bạn chỉ có thể thấy mình ở nhà hoàn toàn trong phòng tập thể dục, tự hỏi nỗi lo lắng đó là gì.
Bạn nghĩ gì?
Có phải đi đến một phòng tập thể dục một trong những nghị quyết của năm mới của bạn? Hay nó là một phần của một kế hoạch giảm cân mới? Hoặc có thể bạn chỉ muốn bắt đầu một số thói quen lành mạnh hơn. Bạn có chút lo lắng khi bước vào phòng tập thể dục lần đầu tiên (hoặc trở lại sau khi nghỉ hưu)? Ý của lời khuyên này có cộng hưởng với bạn không? Bạn sẽ nói gì với người mới tập thể dục? Chia sẻ suy nghĩ, câu chuyện và đề xuất của bạn trong các nhận xét dưới đây!
Chọn đúng phòng tập thể dục
Và đừng quên ngân sách của bạn. Hãy chắc chắn rằng phòng tập thể dục bạn đang chiêm ngưỡng là giá cả phải chăng cho bạn.
Cindy Whitmarsh, chuyên gia về thể dục và dinh dưỡng ở San Diego, nói rằng nên đến phòng tập thể dục vào cuối tháng khi các câu lạc bộ sức khoẻ có thể cố gắng đạt được các mục tiêu thành viên hàng tháng của họ. Bạn cũng nên lấy một hướng từ bất kỳ phòng tập thể dục nào bạn đang cân nhắc. "Bạn có thể phải yêu cầu định hướng, nhưng hầu hết mọi phòng tập thể dục đều bắt đầu từ mỗi thành viên với định hướng hoàn chỉnh về mục tiêu, kiểm tra chất béo, thử nghiệm linh hoạt và một số thậm chí còn có thông tin dinh dưỡng", Whitmarsh nói.
Hiệp hội Y tế, Quần vợt và Thể thao Quốc tế khuyến cáo bạn nên mang theo một danh sách kiểm tra các vật phẩm quan trọng cùng với bạn trong chuyến đi đầu tiên của bạn, xác nhận những điều khoản như huấn luyện cá nhân, chăm sóc trẻ em, các lớp tập thể dục nhóm, thay đổi thiết bị, bãi đậu xe và thiết bị tim mạch.
Người huấn luyện nổi tiếng Jackie Warner nói rằng nó cũng khôn ngoan khi lựa chọn một phòng tập thể dục không quá bận rộn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có ý định làm bất kỳ đào tạo mạch và không muốn chờ đợi cho một máy.
Thậm chí nếu bạn không muốn sử dụng một huấn luyện viên cá nhân hoặc không thể có được một, điều quan trọng để tìm một phòng tập thể dục có một đội ngũ nhân viên đào tạo tốt, Warner nói.
