Nhẫn thể dục, còn được gọi là nhẫn vẫn có thể cung cấp phần trên cơ thể và tập luyện chính. Các vòng treo cho phép bạn thực hiện các bài tập dựa trên kéo lên cùng với những thói quen phức tạp hơn làm vũ khí, vai, ngực, lưng và bụng. Không giống như hầu hết các thiết bị thể dục dụng cụ khác, nhẫn có thể di chuyển và có thể được thiết lập ngoài trời hoặc trong nhà chỉ trong vài phút.
Video trong ngày
Hiên cố tạm thời hoặc di chuyển
Bước 1
Xác định khoảng trống nơi bạn có thể tự do di chuyển và bạn có đường dốc dưới chân và trên đầu, thường từ 6 đến 8 feet ở cả hai hướng tùy thuộc vào các bài tập mà bạn định làm.
Bước 2
Vòng dây đai của bạn trên một dầm trần, cây chân chắc chắn, hoặc vật cố định khác, chẳng hạn như thanh kéo hoặc thiết bị đỗ xe. Tug trên dây đai để kiểm tra rằng các fixture sẽ không lắc hoặc di chuyển bên dưới trọng lượng của bạn.
Bước 3
Điều chỉnh khóa trên dây đai để rút ngắn hoặc kéo dài tùy thuộc vào loại tập thể dục mà bạn định làm.
Trần neo
Bước 1
Tận dụng các dầm hoặc dầm trần để lắp dây đai trong nhà. Sử dụng công cụ tìm kiếm dành cho gậy để tìm một đinh tán trên trần nhà của bạn. Đánh dấu vị trí của nó bằng bút chì.
Bước 2
Đo hai điểm cao hơn một chút so với chiều rộng vai trên đinh tán, thường khoảng 20 inch. Vít bu lông mắt nặng vào các điểm này bằng cách sử dụng một tuốc nơ vít như một đòn bẩy.
Bước 3
Thắt dây đai qua các vòng tròn của bu lông mắt. Điều chỉnh khóa trên dây đai cho chiều cao của bạn.
Những thứ bạn cần
- Nhẫn thể dục với dây đai
- Bút chì
- Vít
- Bút chì
- Tìm từ Ladder
- Lời khuyên
