Giảm cân đòi hỏi phải tập trung và chuẩn bị tâm lý. Nếu không có quyết định đúng đắn về tinh thần, những nỗ lực giảm cân của bạn có thể bị suy giảm khi bạn mất động lực hoặc trở nên thờ ơ với kế hoạch của bạn. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và giữ nó thành công, bạn phải dành thời gian để chuẩn bị tâm lý để trải nghiệm.
Video trong ngày
Đặt mục tiêu
Việc đặt mục tiêu sớm là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự tập trung lâu dài của bạn và giữ cho bạn có trách nhiệm với chế độ ăn uống của bạn. Một mục tiêu thực tế dài hạn với các mục tiêu "mốc" nhỏ hơn giữa sẽ cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình và luôn nhớ rằng bạn đang làm việc này cho kết quả lâu dài. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là giảm 12 pound trong sáu tuần, hãy đặt mục tiêu nhỏ hơn là giảm 2 pound mỗi tuần. Viết mục tiêu của bạn xuống nơi nào đó bạn có thể thấy; có một mục đích hữu hình viết ra làm cho nó có vẻ thực tế hơn và quan trọng hơn trong tâm trí của bạn.
Throw Away Junk Food
Giống như hầu hết mọi người, bạn có thể có các hộp đồ ăn vặt ở đâu đó trong nhà bạn. Khi bạn cam kết giảm cân, tốt nhất nên tìm và ném chúng đi. Ăn quá nhiều thường là kết quả của việc "kích thích thực phẩm", những kích thích thị giác khiến bạn ăn thức ăn không lành mạnh với số lượng quá nhiều. Trong việc loại bỏ những thức ăn gây nên khỏi nhà của bạn, bạn sẽ được thực hiện một cam kết cứng để kế hoạch giảm cân của bạn, và bạn cũng sẽ được tránh những cám dỗ tinh tế để ăn quá mức.
Chọn và Hình tượng hóa Phần thưởng
Lập kế hoạch thưởng thường xuyên là một cách khác để tăng cơ hội thành công trong việc giảm cân. Khi bạn lên kế hoạch cho mục tiêu của mình, hãy nỗ lực phác thảo phần thưởng nhỏ cho các mục tiêu quan trọng của bạn và phần thưởng lớn hơn cho mục tiêu cuối cùng của bạn. Mua quần áo trong kích thước mục tiêu của bạn sẽ là một lời nhắc nhở về thể chất của mục tiêu của bạn và sẽ giữ cho bạn tích cực khi bạn nhận được dần dần gần hơn để kiếm tiền cho họ. Những phần thưởng hữu hình cũng cung cấp cho bạn một lý do để nói về mục tiêu và thành công của bạn công khai, tiếp tục khuyến khích bạn tiếp tục.
