Cho dù bạn đang muốn giảm cân hay chỉ muốn một bữa tiệc kem cũng lành mạnh,, ngay cả khi bạn không ăn sữa chua. Cùng với sự ngọt ngào và ngon miệng tự nhiên, dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali, folate và chất chống oxy hoá. Khi bạn kết hợp dâu tây thành nước thơm, bạn có bữa ăn sáng, bữa ăn nhẹ hoặc thậm chí thay thế bữa ăn đầy đủ, đầy và dễ dàng. Các quả dâu tây không có sữa chua rất đơn giản.
Video trong ngày
Bước 1
Rửa và cắt thân cây ra khỏi sáu quả dâu tươi chín lớn. Đặt quả dâu tây vào máy xay.
Bước 2
Lát một quả chuối nhỏ và đặt các mảnh vào máy xay với dâu tây.
Bước 3Đổ 1 cốc sữa ít chất béo, hoặc sữa đậu nành nếu thích, vào máy xay.
Bước 4
Đặt 1 muỗng canh. bơ đậu phộng vào máy xay.
Bước 5
Thêm ba đến năm viên đá.
Bước 6
Đậy nắp lên máy xay và trộn với tốc độ cao.
Bước 7
Dừng lại khi các nguyên liệu được trộn lẫn hoàn toàn với nhau. Đổ một ly cao và thưởng thức.
Những thứ bạn cần
- 6 trái dâu tây
- 1 quả chuối
- 1 cốc sữa
- 1 muỗng canh. bơ đậu phộng
- 3 đến 5 tảng đá
- Máy xay
- Kính
Mẹo
- Thêm bột yến mạch hoặc bột sữa đã nấu chín để bổ sung protein và chất dinh dưỡng.
