Slimfast cung cấp một chương trình ăn kiêng đơn giản được gọi là kế hoạch 3-2-1. Bạn được cho phép ba bữa ăn nhẹ 100 calorie, chẳng hạn như trái cây và rau quả hoặc thanh ăn nhẹ Slimfast; hai lắc hoặc thanh ăn; và một bữa ăn cân bằng 500 calo, với tổng cộng là 1, 200 calo mỗi ngày. Khi bạn không có thời gian để ăn vặt giữa các bữa ăn, bạn có thể rung mình với hoặc như một bữa ăn. Sự rung lắc, có dạng bột hoặc dạng bột, cung cấp từ 10 đến 15 gram protein, 5 gam chất xơ và một loạt các vitamin và khoáng chất khác. Blend Slimfast lắc với các thành phần lành mạnh khác để tăng cường dinh dưỡng và hương vị mà không cần thêm nhiều calo.
Video trong ngày
Bước cơ bản
Bước 1
Đổ một miếng muỗng hỗn hợp bột trộn vào bất kỳ hương vị nào vào một cái ly cao. Đổ 8 ounces sữa không béo vào hỗn hợp và khuấy để kết hợp. Chuẩn bị với sữa không béo, một rung động Slimfast có 200 calo.
Bước 2
Trộn hỗn hợp bột với 8 ounces sữa, hoặc chuẩn bị một lắc đầu với nửa cốc nước, cho một đồ uống dày hơn.
Bước 3
Phục vụ trong một ly nước lạnh và nhâm nhi bằng một chiếc rơm để làm rung của bạn.
Thử nghiệm với hương vị
Bước 1
Cho 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng kem, nửa quả chuối, một thìa hỗn hợp sữa bột sô cô la sữa, 8 ounce sữa không béo và một chén đá để thay thế một bữa ăn và một bữa ăn nhẹ 100 calorie. Bơ đậu phộng là một nguồn protein tốt, sẽ giúp bạn giữ được đầy đủ. Thay vào đó, trộn 1 muỗng canh bơ đậu phộng vào một lắc socola tươi cho một thức uống chứa 300 calo - tương đương với một bữa ăn và một bữa ăn nhẹ.
Bước 2
Trộn trái cây đông lạnh với hỗn hợp vanilla trộn và sữa tách kem. Một nửa cốc quả việt quất đông lạnh chỉ chứa 40 calo, và đóng góp 2 gram chất xơ, 2 miligam vitamin C và khoảng 13 microgram vitamin K. Bước 3
Trộn đều bột trộn với các lựa chọn sữa ít calorie hơn, thay vì sữa không béo được đề nghị bởi Slimfast. Chọn sữa hạnh nhân không đường, ví dụ, chỉ có 30 calo mỗi cốc và 50 phần trăm canxi nhiều hơn sữa bò. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin E.
Những thứ bạn cần
Bánh kính cao
- Sữa
- Sữa
- Ice
- Trái cây
- Bơ đậu phộng
- Máy xay sinh tố > Mẹo
- Một số người ăn kiêng có thể lấy lại trọng lượng sau khi hoàn thành chương trình Slimfast. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về những ý tưởng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Cảnh báo
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình ăn kiêng.
