Việc giảm cân có thể là khó khăn, và nếu nó trở nên quá sức, bạn có thể quay lại với bác sĩ để được giúp đỡ. Việc tiêm Gonadotropin ở người là một thủ tục mà anh ta có thể đề nghị để giảm cân và giúp thiết lập lại sự trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp lâu dài. Bạn sẽ chỉ nhận được tiêm trong một vài tuần. Sau đó, bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống sẽ giúp bạn giữ trọng lượng giảm.
Video trong Ngày
Chương trình HCG
Bạn sẽ chỉ nhận được tiêm HCG HCG trong 40 ngày, nhưng có thể mất từ 25 đến 45 pounds trong thời gian đó. Trong khi tiêm, tuyến dưới đồi sẽ tiết ra chất béo được lưu trữ để cơ thể bạn sử dụng, nhưng điều quan trọng là hạn chế số lượng calo mà bạn tiêu dùng mỗi ngày để tối đa hóa việc giảm cân, theo "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "được công bố trong năm 2010. Trong khi bạn đang tiêm, bác sĩ sẽ kê toa chế độ ăn uống mà chỉ đạo bạn tiêu thụ từ 500 đến 800 calo mỗi ngày. Cơ thể của bạn sẽ sử dụng lượng calo từ chất béo được giải phóng để bù cho lượng calo tiêu thụ. Bác sĩ của bạn cũng sẽ đề nghị một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, một trong đó không bao gồm carbohydrate. Ba phần protein, trái cây, salad và 2-3 cốc rau mỗi ngày là những thức ăn bạn sẽ được phép ăn. Việc giảm lượng calo cũng có nghĩa là chỉ tham gia tập thể dục nhẹ - không còn vất vả hơn là đi bộ - 30 phút mỗi ngày trong khi tiêm HCG.
Tăng lượng calo tiêu thụ
Có thể là phản trực giác, nhưng bạn sẽ cần tăng lượng calo để giảm cân sau khi HCG. Đó là bởi vì nếu bạn tiếp tục tiêu thụ 800 calo hoặc ít hơn mà không cần tiêm, cơ thể của bạn có thể giả sử bạn đang đói và chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo. Bạn có thể tính toán số lượng calo bạn nên bắt đầu tiêu thụ sau khi tăng cân lên 13 lần. Ví dụ, phụ nữ cân nặng 125 cân Anh sẽ cần 1, 625 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng.
Hãy vận động
Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết rằng hoạt động thể chất thường xuyên là yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.Điều này đặc biệt đúng sau khi tiêm HCG đã ngừng và bạn tăng lượng calo. Bạn sẽ cần 75 phút luyện tập mạnh mẽ hoặc 150 phút luyện tập vừa phải mỗi tuần để giúp bạn giữ được trọng lượng trở lại. Điều này có thể được chia ra theo bất kỳ cách nào phù hợp nhất với phong cách sống của bạn, mặc dù làm việc ít nhất ba ngày mỗi tuần là đề nghị. Bao gồm cả bài tập luyện tim và tập luyện sức đề kháng. Các hoạt động như đi bộ nhanh và đi xe đạp ở tốc độ thoải mái được coi là tập thể dục aerobic vừa phải. Nếu bạn muốn thực hiện các bài tập mạnh mẽ hơn, xem xét chạy bộ hoặc chạy, bơi lội, nhảy dây hoặc thậm chí rollerblading.
